孕媽媽睡眠質量重要嗎?很多孕媽媽在孕期睡眠質量不佳，擔心會影響到胎兒的發育。俗語說：“睡覺的孩子容易長大。”這個原理也可以用在胎寶寶身上。母嬰專家指出，孕媽媽睡眠質量好 胎兒發育好。

孕媽媽睡眠質量好 胎兒發育好

懷孕以后，為了給胎寶寶創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕媽媽的身體變化不大，此期胎寶寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長，而是為了胎寶寶成長而分泌的，是胎寶寶成長不可或缺的物質。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內部自然而然地發生了變化。

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但孕媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎寶寶畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎寶寶的生長發育。

溫馨提醒：孕媽媽忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面，對孕媽媽來說，可以稱為劣性刺激，有礙優生;因看電視睡得過晚，妨礙孕媽媽的睡眠和休息。這一切對孕媽媽胎寶寶都不利。

母嬰小編溫馨提示：孕媽媽睡眠質量好 胎兒發育好。為了更好的保證胎兒發育狀況，我們要注意以上的事項，保證孕期的睡眠質量。而且腹中的胎寶寶也會睡覺，如果母親的睡眠姿勢與胎寶寶的姿勢不對，恐怕睡眠的質量就會受影響了。