大家都知道冬天的天氣很冷，寒風刺骨，有些人不管穿多厚的衣服都會出現手腳冰涼的情況，這就是所謂的陽虛體質，這一類人除了需要平時多鍛煉以外，還可以選擇食用暖身的食物來驅寒，以達到保暖的效果。

那么，陽虛體質的人，在冬天那么冷的時候，需要吃什么食物才可以暖和自己的身子呢？想要知道的話就一起往下看吧！

1、吃韭菜

中醫認為韭菜具有健胃溫胃作用，而且里面富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素和維生素 b2；

因此韭菜適合腎陽虛體寒的患者，同時，吃韭菜也可以輔助治療月經延遲以及產婦產后腹部虛寒問題。

這是因為韭菜里面含有一種特殊的揮發性硫化丙烯，有一定的辣味，可以刺激人們的食欲，也可以保暖身子。

2、吃棗

中醫認為棗具有補脾胃和益氣的功效，還能促進人們的睡眠，有助于補氣和補血。

棗子含有能量代謝所必需的環磷酸腺苷，可以增強肌肉力量，消除疲勞，使全身血管擴張，增加心臟肌肉的收縮，提供足夠的營養。

有一種吃棗的做法是：放30克百合黃芪，10克紅棗一起在鍋里燉30分鐘。

每天飲用一次，可以緩解疲勞和感冒、畏寒，特別適合氣血兩虛的人，因此大家在冬天的時候可以選擇煲紅棗喝。

3、吃豆腐

很多人都不知道豆腐含有大量的維生素 b2，可以平衡身體的耗氧量，防止身體熱量的迅速流失，保持身體的能量，同時提高抵御寒冷的能力。

如果有朋友想要吃豆腐的話，盡量把白豆腐和血豆腐一起做，因為血豆腐含有大量的鐵，可以緩解貧血型感冒，增強營養效果，身體的熱量也會不斷有能量供應。

4、吃堅果

堅果富含不飽和脂肪、維生素和磷脂，這些都對我們的腎臟和大腦有好處，也有助于抵御寒冷。

體質為陽虛的人可以每天吃一把核桃、花生或杏仁，可以增強心臟和抗衰老，但是也不一定要吃太多的堅果，一定要控制吃堅果的數量，以免吃多了使得身體上火，得不償失。

5、吃生姜

陽虛體質的人也可以多吃生姜達到暖身的效果，在生姜去皮后切成片放入杯子內用沸水沖泡，每天一小時后飲用，可達到溫止嘔吐和解凍的效果；

而且所含姜酚能刺激胃液的分泌，促進我們胃對食物的消化，另外，一些揮發油能抑制人體對膽固醇的吸收，降低血清中的膽固醇含量。

陽虛體質者可在冬季適當食用上述食物，以保暖身體。另外，大家也可以選擇吃狗肉，或者牛肉和羊肉也是不錯的選擇，因為這些肉都含有豐富的維生素、優質蛋白質和礦物質，可以為身體提供充足的熱量和維生素；

平時的話最好是自己多鍛煉，適當去外面曬曬太陽，最好不要長時間呆在房間里，這也可以達到暖身的效果。