絕經是每個女性都要經歷的過程，因為隨著年齡增加，卵巢的功能逐漸衰竭，由此就會出現永久性無月經的狀態。

對于來例假時有腹部疼痛的女性來說，絕經可能是一件好事，可是大家有所不知，在絕經之后女性的身體免疫力有所下降，如果沒有做好提高免疫力的事情，便有可能被各種疾病所困擾。

因此醫生提醒更年期女性，想要恢復人體免疫力，建議參考以下這些方法。

1、避免久坐

如果女性過了五十歲之后想要身體健康的話，最好不要長時間的坐著，因為久坐不僅會導致血液循環速度變慢，同時還會降低新陳代謝的速度，久而久之基礎代謝率下降，免疫力也會受到影響。

2、補充雌激素

隨著絕經期的到來，女性體內的雌激素含量越來越低，這種情況下不光會導致衰老的來臨，同時也會降低抗病的能力。

而女性若是適當的吃富含雌激素的食物，例如大豆，紅糖，花生等，不僅能夠延緩卵巢功能衰退的速度，同時也有助于提高人體免疫力。

3、適量的鍛煉

女性絕經之后身體上會有多種變化，除了潮熱多汗之外，情緒也會受到波動。

尤其是長時間被不良情緒所困擾的話，肝火更為旺盛，由此一來，各種疾病很可能入侵體內。

反之，如果多做運動，比如瑜伽跳舞等，不僅能緩解壓力，同時還可以加快新陳代謝的速度，進而增強人體抵抗力。

4、合理的曬太陽

研究發現，如果女性每天曬一曬太陽，不僅能促進鈣元素的吸收，防止骨質疏松，另外還可以提高免疫力。

因為日光中的紫外線可以刺激皮膚的7脫氫膽固醇轉化為維生素d3，而維生素d3又是使免疫力提升的關鍵成分。

如若每天能夠獲取0.009毫克維生素d3，人體免疫力就能增強一倍之多。

5、多吃水果蔬菜

過了絕經期后，女性可以從水果或蔬菜里面獲取人體所需的營養成分，比如西蘭花，草莓，獼猴桃等。

尤其是獼猴桃，其中富含維生素c，它的存在能夠很好的預防感冒。

不僅如此，實驗證明，一顆獼猴桃中維生素c的含量可以滿足一個人兩天的需求量，也就是說如若適量的吃獼猴桃，的確能提升人體的免疫能力。

除此之外還要適量的攝入肉類，例如牛肉，因為其中含有蛋白質，鐵以及氨基酸等豐富的微量元素。

對于氣血不足的人群而言，日常生活中多吃一些就能達到暖胃驅寒，增強人體免疫能力的效果。

總而言之，絕經期是所有女性在面對的時期，它的到來有好有壞，對于有痛經癥狀的人來說，絕經后就可以免受痛經的困擾。

可是卵巢功能下降，又會加快衰老的速度以及影響人體免疫力。

不過，如果女性參考上文中提到的幾種方法，例如多吃水果蔬菜，合理的曬太陽，補充雌激素以及適量鍛煉等，或許能增強免疫力，預防疾病。

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