很多中老年人都普遍存在骨質疏松的問題，一旦出現這種病癥之后平時就應該避免劇烈運動，否則很容易出現意外骨折的情況。

而且大多數患者也無法從事繁重的體力活，否則就會導致一些不適癥狀出現，大多數情況下骨質疏松都和身體缺鈣有關系，除了應該積極補鈣之外還應該多注意這三件事情。

如何改善骨質疏松？

1、多吃含鈣食物

從醫學角度來講，骨質疏松和身體缺鈣有很大關系，所以在日常飲食中就應該多吃一些含鈣食物，除了應該多喝牛奶、多吃蝦蟹等海產品之外，而且還應該多為身體補充維生素c和維生素d，因為這兩種維生素可以促進身體對鈣元素的吸收和利用。

生活中含鈣的食物還有很多，乳酪、海參、紫菜、蝦皮等，也都富含非常豐富的鈣元素，如果骨質疏松患者平時多吃這些食物，不僅可以為身體補充大量的鈣質，而且還能提升身體抵抗力和免疫力，對于治療骨質疏松也有非常好的效果。

2、服藥治療

骨質疏松的病癥已經非常嚴重時，就應該及時去醫院檢查并治療，然后在醫生的指導下通過服用藥物進行治療。

比如，可以服用鈣片或其他治療骨質疏松的藥物，一般情況下在服藥之后就可以有效緩解骨質疏松病癥，尤其是對于一些年齡較大的人群來講，千萬不要耽誤最佳的治療時機，否則就可能出現一些意外情況。

尤其是對于老年人來講，在選擇藥物的時候一定要根據個人實際情況而定，千萬不能因為過于心急，畢竟身體吸收藥物需要一個過程，而且治療骨質疏松疾病也是一個漫長的過程。所以一定要調整好自己的心態，只有這樣才更有利于疾病治療。

3、參加鍛煉

很多人都認為骨質疏松患者不適合鍛煉，殊不知骨質疏松患者應該積極參加鍛煉，因為只有這樣才有利于促進身體對鈣元素的吸收。

但是在鍛煉的時候一定要了解一些注意事項，比如千萬不能參加比較劇烈的運動，否則很容易出現意外骨折的情況。

可以參加一些強度比較小的運動，散步、慢跑、騎自行車等，都比較適合骨質疏松患者，雖然在鍛煉之后可能身體會出現一些疼痛感，但這種情況會在后續的鍛煉中逐漸得到緩解。

還有就是在鍛煉期間一定要多吃補鈣食物，這樣才能達到最好的治療效果。因為在鍛煉期間身體的新陳代謝速度會提升，這樣就特別有利于對鈣質吸收。

上面介紹了改善骨質疏松的3種方法，除了應該積極為身體補充鈣元素和其他營養物質之外，對于病情比較嚴重的人群還應該積極治療，只有這樣才能將骨質疏松的危害性降到最低。

另外，對于有家族遺傳史的骨質疏松患者來講，平時更應該積極補鈣才能避免這種疾病對身體造成更嚴重的危害。