#春捂的正確姿勢#

話說春天的天氣，如同孩兒的臉一般，一天變?nèi)儭?/p>

而據(jù)媒體報道，最近這幾天，全國大部分地區(qū)也都以晴朗升溫天氣為主，大部分地區(qū)氣溫也比常年同期明顯偏高，甚至有些地方還出現(xiàn)常年4-5月的氣溫水平。

面對一個乍暖還寒的季節(jié)，忽高忽低的氣溫，隨時刮來的大風，一同蘇醒的病菌，也讓春節(jié)容易發(fā)生“倒春寒”現(xiàn)象。

中醫(yī)稱：早春時節(jié)“陽氣始生，冬寒仍在”，早春時候衣服還要堅持穿一段時間，不要過早脫掉棉衣，給皮膚一個適應(yīng)的過程，正所謂要講究“春捂秋凍”。

春捂，具體是哪方面的“捂”？

1 、頭部

正所謂：頭為諸陽之會，全身陽氣匯聚之所，最易散熱，風寒也最侵襲頭部。

遇到寒冷、大風等天氣時，要注意戴帽子，做好頭部保暖措施，無論老年人、兒童、中青年人及體弱多病之人，還是要注意養(yǎng)生。

2、腰背部

腰背乃人體重要承重部位，久坐、久站或勞作一天均會感到腰酸背痛，常年累及甚至出現(xiàn)腰肌勞損。

中醫(yī)理論講，腰為腎之府，腰痛日久亦會損傷腎氣，致使腎氣不足，久之也會傷及其它臟腑之氣，出現(xiàn)身體不適。

因此，倡導(dǎo)大家保護好腰部，保暖的同時要注意勞力適度。

然背為陽中之陽，為人體陽氣最旺盛的地方，內(nèi)又有心肺等臟器，風寒之邪極易透過背部侵入人體，所以學(xué)會養(yǎng)背也很重要。

3、腳踝

腳被稱為人體“第二心臟”，而腳踝與腳相連。

據(jù)中醫(yī)五行理論，人的雙手、雙腳均與脾臟相對應(yīng)，腿腳部位保健穴位眾多，如足三里、三陰交、太溪等穴，外邪入侵定會影響脾胃之氣，故要注意顧護腳踝，對于經(jīng)常腿疼的人，更要注意腿部保暖，避免腳踝受涼。

4、腹部

按中醫(yī)陰陽歸屬，腹部屬“陰中之陰”，內(nèi)又涉及胃腸及女性子宮、附件等，若稍有不慎，寒邪侵襲，便會引發(fā)胃腸病、婦科病等。

警惕胃病患者及廣大女性朋友們要注意腹部保暖，白天穿內(nèi)襯、晚上蓋好肚子，平時少穿露臍裝。

5、肚臍

肚臍在中醫(yī)針灸學(xué)中又稱“神闕”，為一保健溫陽要穴。

肚臍身處腹部重要位置，為五臟六腑之根，神元歸藏之本，各經(jīng)絡(luò)之氣匯聚于此，經(jīng)常艾灸或是雙手搓熱捂此穴可溫補陽氣，健脾護胃。

對于日常生活中脾胃虛弱者，進食寒涼腹瀉者，顧好腹部、平素注意肚臍保暖為養(yǎng)生之要。

早春時節(jié)，減衣太快或捂太過都會引發(fā)感冒

“春捂”固然重要，但春捂養(yǎng)生的同時不要忘了凡事都有兩面性，把握度很重要。

因此，注意控制脫棉衣的進度，切忌急脫急穿，正如四季變化，要緩之有度，循序漸進。根據(jù)氣溫變化適度添衣減物。

氣溫15℃則視為春捂與否的標準，溫差若大于8℃的早晚最好穿上厚外套。

預(yù)防3月倒春寒，現(xiàn)在打流感疫苗還不晚

通常而言，流感的高發(fā)季節(jié)為每年12月-次年的1月。

從歷年數(shù)據(jù)來看，1月、3月通常都是流感的高峰，尤其是近幾年新冠與流感的疊加感染風險，從而加劇3月份進入流感高發(fā)期。

因此，若沒有接種禁忌，建議所有≥6月月齡需要每年接種流感疫苗。

尤其是60歲以上老者、6月齡～5歲兒童、慢性病患者、6月齡以下嬰兒家庭成員以及看護人員、孕婦等，這類高風險人群，更需要及時接種流感疫苗。

同時在生活中，還需要個人衛(wèi)生，咳嗽和打噴嚏時用紙巾或者手肘遮住口鼻，保持室內(nèi)通風，少吃人多擁擠、通風不暢等聚集性場所。