小腿酸脹的情況很常見，是身體的正常反應。通常人們在長時間行走、增加運動量或者進行不當的活動時都會發生。

它主要是因為運動時肌肉劇烈收縮導致缺血而發生的，通常只要休息一下就能得到緩解。

但是如果小腿持續酸脹，很可能就與下面的原因有關，應該引起重視。　　

1、肌肉拉傷

普通型的酸脹分為立即性和延遲性，立即性酸脹通過休息能夠很快緩解，而延遲性酸脹需要一周左右的時間也會恢復，這些能緩解的酸脹都被稱為普通型的肌肉酸脹。

如果小腿在拉伸的過程中還伴隨疼痛加劇的情況，那么極有可能是肌肉拉傷。

肌肉拉傷根據受傷程度有輕度和重度的區分，它主要是因為肌肉纖維遭受的拉力過大而導致的，有的時候還有出血的狀況發生。　　

2、下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張最主要的一個表現就是酸脹，并且下肢的淺靜脈會出現凸起和扭曲的癥狀，他通常是由于長時間站立出現局部血液循環不暢導致的。

例如從事店員、老師等需要長時間站立工作的人群，就很容易出現靜脈曲張的情況。　

3、腰椎間盤突出癥

人們聽到腰間盤突出，通常以為直腰后腰部疼痛，其實這只是一個方面。

腰間盤突出最主要的原因是因為神經遭到壓迫，此時也會造成下肢產生發射性的疼痛。　

由此可見，小腿如果出現長期酸脹或者伴有疼痛的情況，并不只是普通的生理反應。很有可能是椎間盤突出等疾病導致的，人們在生活中出現癥狀應該引起重視。

那么，生活中如果出現小腿酸脹的情況該如何處理呢？

1、養成良好的運動習慣

平時人們可以進行散步、跳廣場舞、騎單車等低強度的運動來鍛煉身體。

當進行跳遠，登山等高強度的運動時，最好在專業人士的指導下進行訓練，運動前一定要熱身，避免肌肉拉傷。

2、注意休息

如果從事的是經常站立的工作，平時一定要多穿舒適合腳的鞋子，站立時可以稍稍墊起腳跟，幫助靜脈血液循環。

運動和工作時，可以適當休息3~5分鐘，再進行下一階段的活動，回家之后還以通過按摩或者溫水泡腳的方式來緩解酸痛感。

3、注意保暖

天氣寒冷時，腿部肌肉或關節也會受凍，造成小腿酸脹的情況。因此，人們應及時添加衣物，注意防寒保暖。

4、冷敷、熱敷

普通的肌肉酸痛，可以使用冷熱敷交替的方法幫助提高血液循環，及時排出乳酸的廢棄物，盡快恢復肌肉組織的功能。

如果是肌肉拉傷，一定要立即停止運動，避免造成第2次傷害，同時，可以使用干凈的毛巾包裹住冰敷袋，對受傷部位進行15~20分鐘的冷敷，這樣可以幫助血管收縮，降低腫脹和出血的情況。　　

5、及時就醫

肌肉拉傷進行完簡單的應急處理后，也要及時送醫治療，避免發炎。

排除肌肉拉傷的情況，如果腳腿酸脹的情況一直持續，應該及時就醫找出病因，不可自行服用止痛藥物。

綜上所述，人們在進行完運動后，就會出現小腿酸脹的情況，是正常的生理反應。平常運動之后要多注意休息，使用溫水泡腳，酸痛癥狀很快就能得到緩解。

如果酸脹持續時間較長或者伴有疼痛的情況發生，這可能是靜脈曲張、腰間盤突出等疾病導致的，這個時候就需要及時就醫治療，做到防范于未然。