在生活中，我們會發現很多老人都是禿頂，不僅如此，就連中青年男性也會經常出現禿頂的情況；

這不僅嚴重影響了人體的外觀，也影響到許多人的心理健康。

男性脫發很常見，造成這種情況的主要原因有患者的心理壓力過大，用腦過度，睡眠不足等。

因此，男性要想預防脫發，就要從這些生活中的小細節做起。

那么，如何預防男性脫發呢？

1、進行正確的頭發護理

平時應該每兩三天洗一次頭。洗頭的頻率不能太頻繁，更不能長時間不洗頭。

另外，洗發時可以邊洗邊按摩，這樣既能清潔頭皮，又能促進頭皮的血液循環，更有利于頭發的生長，但不能用手指強行抓撓頭皮。

此外，要注意洗發的水溫。最好的水溫是40度。水溫太高會損傷頭皮，容易導致皮脂腺分泌過多油脂。

頭皮油脂分泌過多，也容易導致脫發。使用護發素時，不要接觸頭皮，因為護發素含有大量油脂，接觸頭皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脫發。

2、注意釋放身體壓力

長期壓力過大容易導致內分泌失調，體內激素失衡容易導致脫發。

因此，在和平時期要學會調節情緒，釋放壓力，當感到心理壓力過大時，可以外出旅游，與朋友聊天，或者多出去走走，鍛煉身體。

3、注意進行飲食調理

身體素質差、免疫力低下、營養不良等原因，容易造成脫發。這些癥狀可以通過飲食療法進行調理。

多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚等，同時合理補充維生素，如蘋果、獼猴桃、生菜、黃色蔬菜和水果等。

另外，如果想快速生發，可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保證充足的睡眠時間

熬夜、久坐、長時間坐在電腦前打游戲，或經常熬夜工作等，都會造成體質下降、內分泌失調、脫發等。

因此，要保證每天8小時的睡眠時間，不要熬夜，要早睡早起。

5、注意頭部防曬

在暴曬的情況下，容易造成頭皮缺水，使毛囊失去營養和水分，導致脫發。

另外，頭皮被曬后，毛囊受損，容易出現炎癥，會出現頭發干枯、發黃等問題。

因此，外出時要注意頭發的防曬工作。在陽光強烈的情況下，最好打遮陽傘或戴遮陽帽。

6、進行適當運動

建議患者應該養成每天鍛煉的習慣，堅持體育鍛煉可以提高免疫力，增強體質，并能促進頭皮的新陳代謝，可促進頭發生長。

另外，運動后可以放松身心，心情愉快也有利于頭發的生長。

男性在平時應注意防止脫發癥狀的出現，建議可以堅持以上這幾種生活習慣。

如果脫發嚴重，建議及時就醫，找出造成嚴重脫發的原因，進而進行針對性地治療。

同時建議患者也不要使用無意義的脫發的家庭療法或土辦法進行治療，否則不但不能起到緩解病情的作用，有時甚至會出現越治越禿的癥狀出現。