每個人都想要追求長壽，但如果在生活中過于粗心大意可能就會對壽命造成影響，尤其是人到中年之后，身體的各項機能都開始逐漸衰退，如果這個時候不注意保養(yǎng)身體，那么日后可能很難實現(xiàn)長壽。

那么，到底要怎樣做才能夠長壽呢？對于這個問題，醫(yī)生指出，人到中年不妨學會“3懶2勤”，如果能夠長期堅持，長壽或許會主動找你。

3懶分別指

1、懶得多吃

或許在一些人眼中，吃得多可以更加全面地補充營養(yǎng)，讓身體更加健康，也更容易實現(xiàn)長壽。

但實際上，人到中年之后，消化系統(tǒng)開始逐漸衰退，如果吃太多不僅容易造成體重超標，從而增加三高、心腦血管等方面的疾病，同時還有可能導致腸胃出現(xiàn)消化不良等問題，對身體并沒有什么好處。

所以說，到了中年之后不妨學會少吃一點，每餐只要七八分飽就可以了，千萬不能吃的太多。

2、懶得生氣

俗話說氣大傷身，如果經常生氣很容易對身體造成傷害，特別是到了中年之后，人體的血管已經出現(xiàn)了老化等問題，如果經常生氣很可能導致血壓升高，嚴重的還有可能誘發(fā)腦血栓、中風等疾病。

因此，人到中年最好少生氣，少想一些煩心事，放寬心，盡量避免發(fā)脾氣，可以說，在這方面懶一些可能會對身體更好。

3、懶得熬夜

熬夜會對身體造成許多傷害，比如說長期熬夜會導致大腦神經過于亢奮，從而誘發(fā)高血壓，也有可能引發(fā)血管異常收縮，增加血栓等疾病的發(fā)作率，時間久了就連年輕人都無法承受，更別說中年人了；

所以中年人一定要盡量少熬夜，讓身體各部分組織和臟器擁有更多的時間去休息，這樣才有可能實現(xiàn)長壽。

2勤分別指

1、勤運動

想要長壽一定要經常運動，運動可以幫助身體提高免疫力，更好的促進血液循環(huán)和新陳代謝，這樣一來身體內的毒素和垃圾就可以更加快速地排出體外。另外運動還可以提高心肺功能，讓身體更有活力。

所以，到了中年后一定要勤運動，最好每天可以堅持30分鐘，每周運動三四次，長期堅持下去，身體可能會越來越好。

2、勤喝水

俗話說，水是生命之源，多喝水對身體很有益處，不僅可以促進新陳代謝，讓身體各個組織和臟器得到充足的水分，同時還能夠避免體內垃圾堆積過多，另外還具有防止便秘的作用；

對泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都十分有益。因此，中年人最好能夠做到勤喝水，這樣會更有利于身體健康。

總之，想要長壽并不是十分的困難，但一定要注意生活中的小細節(jié)和小問題，尤其是到了中年之后，由于身體機能已經無法和年輕時候相比，因此要格外注意。

平時盡量做到上文所述的3懶2勤，少吃、少生氣、少熬夜，同時也要做到勤運動和勤喝水，如果能夠長期堅持這樣做，或許實現(xiàn)長壽將變得十分容易。

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