提到胰島素，大家首先想到的是它是一種注射在人體內的液體，在降低血糖的同時，還能夠促進糖原脂肪移蛋白質的合成。

對于糖尿病患者來說，注射胰島素雖然可以控制血糖的平衡，但也存在一些副作用，輕則使人出現饑餓頭暈出汗的癥狀，嚴重的話還會影響中樞神經系統。

所以在血糖較高的情況下，不妨多嘗試生活中這些被稱之為“天然胰島素”的食物，或許能夠促代謝，平穩血糖。

1、皂角米

皂角米是女性喜歡吃的食品之一，因為它具有美容養顏的功效，但其實皂角米的作用不僅如此。

這種食材里面含有豐富的植物性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，避免代謝產物在血管內囤積，進而達到降血糖的功效。

另外皂角米還能夠提高肝臟與肌肉中的糖原含量，對于糖尿病患者而言，具有一定的輔助降糖作用。

2、南瓜

一說南瓜這種食物，有些人首先想到的是它甜甜的味道，但相關的研究發現，南瓜中的部分提取物可以促進糖分代謝，而且南瓜里面也含有豐富的膳食纖維。

所以在血糖有所升高時可以吃些南瓜，但一定要適量，畢竟其中的含糖量以及淀粉量都比較高。

3、檸檬

檸檬中含有維生素c這種物質，除了能補充人體所需的營養，提高免疫力，同時還能促進膽固醇的排泄，進而降低血液黏稠度，再加上檸檬的含糖量比較低，可以說是增強胰島素功能最佳的選擇。

4、銀耳

銀耳是生活中比較常見的食物，它的作用除了能補充膠原蛋白美容養顏之外，還能有效地化解體內堆積的代謝垃圾毒素，促進體內胰島素的分泌，進而使得血糖水平逐漸下降。

5、苦瓜

苦瓜之所以能夠降血糖的原因是其中含有豐富的苦瓜皂苷，它的作用之一就是幫助人體分泌更多的胰島素。

不僅如此，苦瓜還具有消腫利尿清熱解毒的功效，如果攝入量充足的話，還能在一定程度上排泄出代謝的垃圾，進而防止血管中囤積過多的糖分，適合高血糖或糖尿病的人群吃。

6、紫菜

一般情況下，大家喜歡用紫菜來做湯喝，味道非常鮮美。但是很少有人知道紫菜其實還能輔助降血脂，曾經有人專門做過一項實驗，讓身體健康的人群吃了紫菜后再進食白面包，最終的結果表明，血糖升高的速度得到了減緩。

因為紫菜中含有大量的膳食纖維以及黏性多糖，這些物質的存在，一方面能夠促進代謝產物的排泄，同時還會干擾人體吸收糖分，進而才能幫助穩定血糖。

總而言之，無論高血糖還是糖尿病，雖然他們都是慢性疾病，短時間內對身體的影響不大，可如果任由血糖持續升高，不僅影響患者的正常生活，甚至威脅生命。

所以，一旦留意到血糖升高的跡象，大家可以多吃以上幾種食物，或許能促進代謝平穩血糖。當然，如果情況沒有好轉的話，還得盡快就診，采用科學的方式降糖。

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