近年來，糖尿病的患病人數(shù)越來越多，目前為止，我國已有超過1億的人被診斷為糖尿病，這些人不僅要忍受長期吃藥、疾病所帶來的生活質(zhì)量下降，還要面臨各種并發(fā)癥帶來的威脅，身心都遭受著折磨。

在許多人印象中，糖尿病是中老年人的“專利”，但現(xiàn)在不少年輕人，甚至是小孩也出現(xiàn)了糖尿病，這背后的原因都有哪些呢？

其實，糖尿病的出現(xiàn)與以下幾個原因有很大關(guān)系，如果平時可以遠離這些不良因素，相信糖尿病會自覺遠離我們！

一、飲食過于精細

隨著生活水平的提高，粗糧在餐桌上出現(xiàn)的次數(shù)越來越少，取而代之的是各種精細米面，包括各種饅頭、米飯、面條等等；

這些主食升糖指數(shù)很高，攝入過多，可導(dǎo)致血糖濃度升高，為了降低血糖濃度，胰島素分泌增加，一旦胰島素分泌不足，會導(dǎo)致血糖居高不下，最終造成糖尿病。

此外，米、面等主食攝入過多，身體無法消耗，這些多余的糖分只能轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)儲存，過多的脂肪可出現(xiàn)胰島素抵抗，繼而誘發(fā)糖尿病。

二、大魚大肉

除了飲食過于精細之外，生活中如果總是大魚大肉，攝入過多的高熱量、高脂肪食物，如油炸食物、肥肉、豬蹄等，也會增加糖尿病的發(fā)病風險。

這是因為高熱量、高脂肪的食物攝入過多，可造成肥胖，導(dǎo)致人體內(nèi)堆積過多的脂肪，從而使人體對胰島素的敏感性降低，影響血糖的控制。

因此，大家在生活中要控制好每天攝入的總熱量，平時少吃一些肥甘厚膩的食物，多吃一些蔬菜瓜果，可以更好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

三、過度肥胖

過度肥胖也是誘發(fā)糖尿病的重要原因，其實，不單單是糖尿病，還有許多慢性疾病的發(fā)生與肥胖有關(guān)，如高血壓、高血脂、脂肪肝等；

這是因為肥胖的人體內(nèi)的脂肪含量較多，可導(dǎo)致細胞變得肥大，這樣一來，可導(dǎo)致胰島素敏感性降低，從而影響糖代謝能力，最終誘發(fā)糖尿病。

因此，不想被糖尿病纏上，要控制好體重，將體重保持在正常范圍內(nèi)。一般如果體重指數(shù)超過28，就可以認為是肥胖了，要抓緊減肥了！

四、長期熬夜

隨著人們生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜“大軍”。長時間的熬夜對健康的影響很大，可增加各種慢性疾病的發(fā)病風險，這其中就包括糖尿病。

長期熬夜的人胰島功能可遭到破壞，久而久之，可導(dǎo)致胰島素分泌不足，從而影響體內(nèi)糖分的消耗，使血糖不斷升高。

因此，想要保持血糖平穩(wěn)，要注意養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間。

以上就是誘發(fā)糖尿病的四個常見原因，如果你也有這些情況，一定要及時改正了，否則很容易被糖尿病盯上。

可以看出，糖尿病主要還是因為不良的飲食、生活習慣造成，因此，大家平時應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習慣，可以有效減少糖尿病的發(fā)病風險，特別是那些有糖尿病家族遺傳史的人，就更要做好日常的保養(yǎng)了。

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