眾所周知，在年紀(jì)增長(zhǎng)的過(guò)程中，身體各器官都會(huì)衰老，其中也包括大腦。

如果大腦功能持續(xù)退化，最終就會(huì)出現(xiàn)老年癡呆，而這種病癥發(fā)生之后，患者就會(huì)出現(xiàn)各種異常的表現(xiàn)，例如判斷能力下降，記憶力減退，嚴(yán)重的話，甚至還會(huì)有無(wú)法自理的結(jié)果，給正常的生活帶來(lái)困擾。

正是如此，提醒老年人群，平常應(yīng)該堅(jiān)持做好以下三件事，或許能防止大腦老化。

1、多動(dòng)腦

為了避免老年癡呆發(fā)生，多動(dòng)腦是最為有效的預(yù)防措施，因?yàn)榇竽X遵循著用進(jìn)廢退的原則。

如果進(jìn)入老年階段，每天渾渾噩噩的生活，基本上沒(méi)有動(dòng)腦的情況，就會(huì)使得大腦功能逐漸退化。

反之，若是多做一些喜歡的事情，例如看報(bào)紙，下象棋等，一方面可以使大腦細(xì)胞不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，另外大腦皮層也處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而起到預(yù)防老年癡呆的效果。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高人體抗病的能力，同樣也能防止大腦退化，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中血液循環(huán)速度加快，由此便能輸送至大腦部位，給腦部活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也需要大腦支配，這種情況下，大腦一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，才能減緩?fù)诵行圆∽儼l(fā)展的速度。

3、保證充足的睡眠

睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系著老年癡呆的發(fā)病率，因?yàn)樗叱渥銜r(shí)，腦細(xì)胞可以得到充足的休息，從而有利于促進(jìn)腦組織中的代謝垃圾排出，防止異常蛋白的沉積，對(duì)于預(yù)防老年癡呆非常有益。

相反的，要是有熬夜，睡眠不足等習(xí)慣，腦細(xì)胞無(wú)法進(jìn)行功能的修復(fù)，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞壞死等問(wèn)題。

預(yù)防老年癡呆措施有很多，除了以上三種之外，堅(jiān)持做好這2件事同樣也能達(dá)到理想的效果。

1、健康飲食

俗話說(shuō)病從口入，如果飲食不夠科學(xué)，同樣會(huì)導(dǎo)致大腦功能受影響，特別是經(jīng)常有暴飲暴食，飲食油膩等行為的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的表現(xiàn)。

這種情況下，更容易引發(fā)慢性疾病，當(dāng)慢性病持續(xù)發(fā)展的過(guò)程中，心血管容易被堵塞，由此一來(lái)，老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高。

所以為了防患于未然，一定要遠(yuǎn)離高熱量高鹽分的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，以及適量的攝入奶類，蛋類，才能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，進(jìn)而給細(xì)胞組成提供養(yǎng)分。

2、遠(yuǎn)離煙酒

預(yù)防老年癡呆，還得戒煙戒酒，因?yàn)闊熅浦械挠泻ξ镔|(zhì)過(guò)多，如果經(jīng)常抽煙喝酒，就會(huì)不斷的損傷血管。

尤其是煙草中的一氧化碳量過(guò)多，容易使大腦處于缺氧狀態(tài)，進(jìn)而影響大腦功能。

總的來(lái)說(shuō)，老年癡呆的出現(xiàn)不光會(huì)影響患者的生活，還會(huì)給親屬帶來(lái)很大的不便，所以希望大家都能夠做好預(yù)防的措施，避免老年癡呆發(fā)生。

當(dāng)然，若是有了老年癡呆問(wèn)題的話，也不要自暴自棄，首先去醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)治療解，其次是家人要給予患者更多的理解和關(guān)心。

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