隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視。健康養(yǎng)生已經(jīng)成為全民都在關(guān)注的問題，從原先的只有老年才養(yǎng)生，發(fā)展到現(xiàn)在20來歲的已經(jīng)開始注意養(yǎng)生。今天很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。咱們即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山，擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。

生活中常見的三種營(yíng)養(yǎng)食物：

1、鵝蛋

鵝蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體補(bǔ)充所需要的物質(zhì)。可能有一些人認(rèn)為，鵝蛋里面含有一定的脂肪，吃了之后容易長(zhǎng)胖，但其實(shí)人的身體也是需要適當(dāng)?shù)闹竞康模绻稽c(diǎn)脂肪含量的東西都不吃，那么會(huì)給身體造成非常不好的影響，只要食用量控制好都是可以的。如果擔(dān)心鵝蛋里面的脂肪比較多，那么盡量少吃蛋黃，因?yàn)轾Z蛋當(dāng)中絕大部分的脂肪都是集中在蛋黃里面。不過蛋黃里面也含有磷脂，這種磷脂對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常好。

鵝蛋屬于一種溫性的食物，在寒冷季節(jié)的時(shí)候是具有非常好的溫補(bǔ)作用，可以相應(yīng)的抵御一些氣候的寒冷入侵身體。經(jīng)常吃鵝蛋還具有非常好的提高人體智力的作用，特別是對(duì)于記憶力比較差的人，都可以選擇多吃一些鵝蛋，因?yàn)轾Z蛋是還有非常好的食療作用的。平時(shí)可以每天吃一只鵝蛋，將鵝蛋打入碗里面，再加入適當(dāng)?shù)陌滋牵缓笳羰欤蠓脦滋炀涂梢杂蟹浅：玫奶岣哂洃浟Φ淖饔谩?/p>

2、賴葡萄

賴葡萄做為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮水果，吃賴葡萄不但是能夠 協(xié)助身體補(bǔ)充所需要的原素了，另外賴葡萄還能夠有較強(qiáng)的補(bǔ)氣血益血、補(bǔ)陰生津止渴、強(qiáng)筋壯骨健骨、通通便的作用造成，那樣對(duì)身體而言全是有協(xié)助的。另外賴葡萄還能夠協(xié)助醫(yī)治氣血虛弱、肺虛咳嗽痰多、腎氣虛的問題，我們普遍的心悸盜汗、腰腿酸痛、骨筋乏力的不適感狀況，大家都能夠 運(yùn)用吃賴葡萄來協(xié)助減輕。

賴葡萄的防癌作用是較強(qiáng)的，由于在賴葡萄中是帶有一種叫白黎蘆醇的物質(zhì)存有，這類物質(zhì)事實(shí)上歸屬于一種化合物質(zhì)，是能夠 協(xié)助我們具有避免一切正常細(xì)胞癌變的狀況造成，并且還能夠根據(jù)服食賴葡萄的方式來合理的抑止已惡化體細(xì)胞外擴(kuò)散的問題，那樣就可以 有十分強(qiáng)的抗癌防癌的作用造成。

3、四季豆

四季豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有一些不飽和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及視黃醇等物質(zhì)的含量也很高，人們食用它以后可以很容易把這些成分吸收和利用，對(duì)提高身體健康水平有一定的好處。

四季豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、多種氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以開胃健脾、增進(jìn)食欲，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，提高機(jī)體免疫力；可以提高皮膚新陳代謝，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效；含有大量的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)垃圾毒素的排出，經(jīng)常食用四季豆，能夠起到潤(rùn)腸通便、減肥瘦身的功效。

所以，想要健康養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)如何吃到健康營(yíng)養(yǎng)的食物，每種食物都有一些菜譜，有興趣的朋友可以按自己的品味來制作食譜。相信大家學(xué)會(huì)如何吃，那么養(yǎng)生就變成一件輕松的事了。