銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可以養(yǎng)護(hù)肌膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。經(jīng)常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、排毒清腸、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

在平時(shí)生活中多吃些蘆筍，能夠起到疏通血管，預(yù)防心血管疾病的作用，蘆筍中含有大量的葉酸，除此之外還含有豐富的維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都十分利于心臟健康，同時(shí)還具有抗炎、抗衰老的功效。

推薦您食用營(yíng)養(yǎng)豐富的卷心菜 對(duì)于血液的健康，可以說(shuō)卷心菜是絕對(duì)的大功臣。因?yàn)榫硇牟顺撕蟹浅ＸS富的鉀、鈣、膳食纖維以及維生素C之外，還具有非常有效的抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。盡管它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但也要適量食用哦。