睡眠質量好壞直接決定了一個人的生理心理健康程度，但是睡眠在現在這個社會中也成為許多人的問題，那就是失眠失眠的感覺是沒有那么好的對一個人的精神狀態和心理狀態都有很大的傷害

大家都想擁有一個好睡眠，但是很顯然并不是所有的人都能夠做到，因此今天小編要和大家聊的就是失眠的那點兒事兒。

第一，失眠越來越嚴重，可能是這幾個原因搗的鬼。

失眠越來越嚴重，背后其實也有他自己的原因，要想改善睡眠質量，首先就是要做要把失眠的根源找出來，失眠越來越嚴重，很有可能是以下這些原因在作祟。

（一）、睡眠環境較差

睡覺的時候處于的環境對一個人睡眠有很大的影響，比如相對黑暗的環境中，身體才會產生足夠的褪黑素來幫助，睡眠，若環境過于潮濕悶熱也會對睡眠帶來不利的影響因素

要想有一個干凈清爽舒適的環境，對睡眠而言是很重要的，睡覺的時候把窗戶打開一些，可以做到一個通風作用。

（二）、壓力過大

不管生活中的任何一個人都有可能面對很大的壓力，學生面對學習的壓力，成年人面對工作中的壓力若長時間壓力過大，得不到排解

很有可能會出現嚴重的失眠情況，碰到一些應急問題，晚上也特別容易出現失眠，因此我們要學會自我排解，心中的壓力才可以。

（三）、睡覺前食用食物

有些人特別喜歡睡前吃點東西，吃完東西以后會導致成為壓力過大，造成大腦缺氧，身體產生一些不舒服的癥狀，進而影響到睡眠，都是在睡前食用了含有咖啡因的食物

會刺激神經，產生興奮感，導致失眠，因此睡前就不要食用任何食物了，可以少量飲用一些白開水，這樣的話還有助于睡眠。

（四）、作息時間紊亂

現在生活中很多人作息時間都是不正常的，比如熬夜晚睡，白天睡覺，早起以往下去，身體的生物鐘就已經被徹底打亂，進而讓失眠越來越嚴重，甚至最后還會出現越熬夜越精神的情況因此保持良好的作息時間，對于擁有一個好睡眠這也是至關重要的。

（五）、處于更年期的朋友

不管是女人還是男人，處于更年期都會有或輕或重的更年期綜合征，若是不能夠及時的進行關注和改善，晚上睡眠質量也會變得越來越差，如果想要改善睡眠，不是一日兩日的事情需要從此刻開始改善生活方式，讓睡眠越來越好，不妨就從每天的泡腳開始吧。

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