因為體內的水分，才能維持新陳代謝，保持細胞活力。一個人可以七天不吃飯，但不能三日不喝水。尤其到了夏天，天氣炎熱易出汗，更需要多給身體補充水分。

但是市面上的水種類繁多、有礦泉水、飲料、茶、咖啡等，那喝什么水對身體最好呢？

首先，想通過喝飲料的方式給身體補充水分是不可取的，因為大部分飲料配料表中白砂糖的占比是很高的，除了糖分過高外，還有很多的添加劑，喝太多的飲料對于補水的效果根本不明顯，甚至越喝越渴。反而因為添加劑和糖的添加，會讓身體出現發胖和一些慢性病。

其次就是茶和咖啡，這兩種都被用作提神，老一輩更是對喝茶情有獨鐘。長期喝茶對身體是有一定好處的，其中的茶多酚可以幫助消化吸收，幫助身體排出毒素，補充微量元素，提高人體免疫力，抗衰老。

但是有一些注意事項要了解。

1.不能夠喝濃茶，濃茶口感很澀，是因為濃茶中的鞣酸、茶堿含量過高，會傷害到胃黏膜，長期喝濃茶對胃有傷害。

2.剛吃完飯不能馬上飲茶，其中的茶堿會干擾蛋白質的吸收，影響食物的營養吸收率。吃完飯以后30分鐘再飲茶比較好。

3.服藥期間不喝茶，容易影響藥的效果。

最好的飲料其實就是白開水，每天多喝白開水，能夠為身體補充水分，改善血液循環，促進身體的新陳代謝，維持身體健康運轉。

但是飲水也有注意事項

1、人體每天喝白開水的量至少要達到1700毫升，也就是1.6升左右，其余的水分可通過食物獲得。

2、多喝溫水，水溫太燙會傷到食道黏膜，太冰又會刺激到胃黏膜，引起不適。所以喝水的溫度應該保持在30度左右。

3、口渴是身體已經缺水很厲害的信號，喝水應當多次、小口、慢飲，不要等到口渴就大口猛喝。這樣容易出現腹脹和打嗝，還會使心臟的負擔突然加重，不利于健康。

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