木瓜

木瓜是生活中常見的一種水果，因為營養價值豐富，很多人都喜歡吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體抵抗力。含有胡蘿卜素、鐵和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，補血養顏，排毒燃脂，清理體內毒素。所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉。

涼拌黑木耳

黑木耳的顏色呈褐色近乎黑，口感吃起來非常地爽脆，可以烹調素菜，也可以烹調葷菜，現在酷暑難耐，那么涼拌木耳也是非常不錯的選擇。木耳富含許多的膠質和纖維素成分，是幫助人們腸道蠕動的重要物質，有助于你們腸道的運動，潔凈腸道的內壁，清腸和排毒的

土豆

土豆是餐桌上最常見的一種菜，因其營養豐富而有“地下人參”的美譽，由此可知土豆的營養價值真的很高，本身又含有豐富的膳食纖維，不僅促進腸胃的蠕動，還快速的排出宿便，減少體內的有害物質，還會減少脂肪的堆積，具有很好的減肥功效。想要減肥的小伙伴可以把土豆當作主食來吃，效果很贊哦。