山藥

大家都知道，山藥是一種特別美味的食物，用來燉湯是非常不錯的。當然我們還可以炒著吃，涼拌著吃。大家要知道，山藥里面的成分特別有利于我們人體脾胃的吸收，從而減少皮下脂肪的沉積，特別有助于減肥。而且山藥的熱量也比較低，一家人都可以吃。

草莓

草莓含有豐富的維生素，礦物質，維生素c的含量非常的高，還含有葡萄糖，果糖，檸檬酸，蘋果酸，胡蘿卜素，核黃素等。草莓中所含的胡蘿卜素，可以轉換成維生素a，明目養肝的作用。草莓對胃腸道和貧血有滋補調理的作用，可以促進，腸道蠕動，治療便秘，保護胃黏膜，促進消化。草莓可以預防壞血病，治療動脈硬化，冠心病，可以清除體內有毒物治，清除重金屬離子的毒素，草莓還可以增強人的免疫力，抵抗病毒的侵入，草莓里有一種叫天冬氨酸的物質。可以去除體內的殘渣，阻止脂肪的堆積，從而達到了減肥的效果，女性常吃草莓非常的好，可以對頭發有很好的保健作用。草莓并且可以美白保濕，讓皮膚紅潤。

西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。