男人、女人，都有抽煙的習(xí)慣，但是往往，男性朋友居多。

他們大多認(rèn)為，抽煙可以緩解不良情緒，抽煙可以減壓，抽煙可以忘卻煩惱......

殊不知，抽煙也危害著自己的健康！尤其是一天當(dāng)中，這三個(gè)時(shí)間段，不要抽煙！

一天之中，有3個(gè)時(shí)間段抽煙，身體危害會(huì)加倍！

一、早起后

早起后，吞云吐霧的現(xiàn)象，相信是大多數(shù)人的常態(tài)。

殊不知，這種做法，身體危害會(huì)翻倍！

這是因?yàn)椋缙鸷螅藗兇蠖嗵幱诳崭範(fàn)顟B(tài)，如果這個(gè)時(shí)間段抽煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。

二、吃飯后

你知道嗎，吃飯后抽煙，身體危害是正常抽煙的5倍！

這是因?yàn)椋藗冊(cè)诔酝觑埡螅c胃的血液循環(huán)會(huì)大大加速，腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)加強(qiáng)，腸黏膜毛細(xì)血管舒張，開(kāi)始進(jìn)入營(yíng)養(yǎng)吸收的狀態(tài)。

如果這個(gè)時(shí)間段抽煙，煙草中的有毒有害物質(zhì)，將更易進(jìn)入體內(nèi)，并且更易被吸收。

三、運(yùn)動(dòng)后

很多男性朋友，在日常鍛煉后，或是夫妻運(yùn)動(dòng)后，總是習(xí)慣性點(diǎn)上一支煙，借以緩解疲勞，放松身心。

殊不知，此時(shí)抽煙，危害也是極大的！

這是因?yàn)椋藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)后，肌肉、神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，血管容易擴(kuò)張，血液流速加快。

此時(shí)抽煙，香煙很容易被吸收體內(nèi)，易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難等癥狀。

所以，一天當(dāng)中，這三個(gè)時(shí)間段，你最好不要抽煙，否則對(duì)身體的危害，會(huì)翻倍哦！

另外，日常生活中，如果你戒不了煙，就一定要想辦法降低吸煙對(duì)身體的傷害。

吸煙者，做到以下幾點(diǎn)，可以降低吸煙帶來(lái)的傷害

1、飲食

①蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。

肺泡細(xì)胞，上皮細(xì)胞，纖毛細(xì)胞，黏膜細(xì)胞，自己需要更新?lián)Q代，需要生產(chǎn)材料；另外，被外來(lái)的廢氣、毒素傷害后，有些細(xì)胞死了，有些細(xì)胞傷了，這些都是需要修復(fù)的。

生產(chǎn)材料，修復(fù)材料，核心都是蛋白質(zhì)。

②維生素C

一根煙抽完了，身體為了消滅煙霧里的毒素，需要調(diào)用體內(nèi)25mg左右的維生素C，才能完成這份工作。

而一包香煙，就需要500mg。如果不抽煙的人，長(zhǎng)期在馬路，廚房，煙霧等等環(huán)境中，都需要額外補(bǔ)充維生素C。

2、喝茶

蒲公英地節(jié)茶：蒲公英，地節(jié)，菊苣根，桔梗，搭配飲用，可潤(rùn)肺排毒，消炎止咳，生津利咽。

地節(jié)，可以滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，效果尤佳。桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。

蒲公英，可消炎殺菌，促排毒，對(duì)于各類(lèi)慢性炎癥，均有不錯(cuò)的效果。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

3、按摩

肺俞穴：此穴的主治肺經(jīng)及呼吸道疾病，如肺炎、 支氣管炎 、肺結(jié)核等。

位置： 人體的背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌拢笥遗蚤_(kāi)二指寬處。

方法：吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

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