預(yù)防腸癌，養(yǎng)護腸道，做好以下幾件事：

一、吃飯有定

吃飯做到3個“定”，即定飲食、定食量、定結(jié)構(gòu)。

定飲食，即進食要規(guī)律，這主要是指定時定點，按時吃飯，不能今天只吃早飯，明天只吃中飯。

定食量，即飯量要穩(wěn)定，吃飯不能饑一頓飽一頓，不能今天暴飲暴食，明天因為其他事情就不吃了。

定結(jié)構(gòu)，飲食最重要的是均衡，每頓飯都要肉蛋奶和蔬菜搭配著吃，不能今天下館子吃的都是重口味的食物，明天只光喝清淡的粥，這樣同樣會損害胃腸道健康。

二、排便有時

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，是保持腸道健康、預(yù)防大腸癌的有效舉措。

預(yù)防腸癌，養(yǎng)護腸道，做好以下幾件事：

一、吃飯有定

吃飯做到3個“定”，即定飲食、定食量、定結(jié)構(gòu)。

定飲食，即進食要規(guī)律，這主要是指定時定點，按時吃飯，不能今天只吃早飯，明天只吃中飯。

定食量，即飯量要穩(wěn)定，吃飯不能饑一頓飽一頓，不能今天暴飲暴食，明天因為其他事情就不吃了。

定結(jié)構(gòu)，飲食最重要的是均衡，每頓飯都要肉蛋奶和蔬菜搭配著吃，不能今天下館子吃的都是重口味的食物，明天只光喝清淡的粥，這樣同樣會損害胃腸道健康。

二、排便有時

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，是保持腸道健康、預(yù)防大腸癌的有效舉措。

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