山藥是一種食補(bǔ)兩用的特殊食材，它在食用時(shí)不但可以用來做菜和燉湯，還可以加工山藥粉或者山藥片等多食材供人們食用。山藥中含有的活性酶類成分，還能促進(jìn)人體內(nèi)消化液產(chǎn)生，對改善腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)有很大好處。食用山藥以后可以吸收豐富營養(yǎng)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生與代謝，也能防止色素堆積，讓面部肌膚變得面色紅潤

紅棗是我們?nèi)粘Ｉ钪袝?huì)食用的一種食物，夏天常食用它有很多好處的，可以排毒養(yǎng)顏，安神助睡眠。紅棗營養(yǎng)豐富，富含鐵以及各種微量元素，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥。紅棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖，還能有保肝護(hù)肝。

藍(lán)莓中含有花青素，即花色素，它有很好的的抗衰老作用，可以預(yù)防心腦血管等疾病，藍(lán)莓可以解除眼睛疲勞，改善視力藍(lán)莓中的花青素對養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益，常吃藍(lán)莓可以排毒養(yǎng)顏，滋肝明目，女性常吃此物還可以美容抗衰。