山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質、碳水化合物等營養物質，有降血壓，促進胃腸消化的作用。尤其是對于一些喜歡吃肉的人來說，多吃一點山楂能有很好的消化作用。所以說吃完肉后飯后來一杯山楂水，能有效，健胃消食，還能起到一定的解膩功效。還能養肝補血，提高身體抵抗力。

樹莓是一種比較常見的水果，不僅好吃而且還含有豐富的營養，平時可以直接食用，也可以選擇做成甜點、果醬、甜品等等多種吃法。有改善新陳代謝的作用，還能消除身體疲勞。同時抑制腸道對脂類的吸收，從而有效控制體重，并能很好的調理腸胃。還富含的類黃酮，可緩解老年記憶衰退。

好多人認為黑加侖是野生的葡萄，其實不是，黑加侖的成熟果實為黑色小漿果，維生素C含量極高，具有抗氧化，降血壓的作用，含有較豐富的蛋白質及碳水化合物，不僅能補充能量，還能抑制體內蛋白質的消耗，而且黑加侖果汁的總酚類含量很高，可以清除體內自由基、延緩機體衰老的功能。

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