刺梨

刺梨是一種大家都喜歡吃的水果，而且維生素和礦物質(zhì)的種類也是比較多的，可以美容養(yǎng)顏抗氧化，而且可以補充維生素，對于抗過敏有好處，而且還能提高抵抗力。有很高的營養(yǎng)價值，是滋補健身的營養(yǎng)佳品。具有調(diào)節(jié)機體免疫功能、延緩衰老的作用。

西洋菜

西洋菜味甘微苦，性寒，清火。氣候寒冷干燥時，食用西洋菜，能夠起到清燥潤肺的作用，能減少在寒冬里出現(xiàn)咽干，喉痛的頻率。西洋菜可以有清熱解毒潤燥的作用，對于緩解肺部咳嗽咳痰有幫助，排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。

木耳

木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，可以說是一種營養(yǎng)豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好的清理腸道垃圾，也可以疏通血管，抗衰老，清理血管毒素。

卷心菜

卷心菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過卷心菜因為易得，很多人都覺得沒什么營養(yǎng)，其實不對的。卷心菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍。卷心菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經(jīng)常食用，有很好的延緩衰老作用，是個排毒清腸的好助手，還能增強抵抗力。

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