紅薯在我們的生活中可以說(shuō)是非常常見的一種食物了，老少皆宜，能調(diào)節(jié)女性身體機(jī)能防止卵巢功能減退，可以延緩更年期出現(xiàn)，更能降低更年期綜合征的發(fā)生率。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效保護(hù)人體皮膚，預(yù)防過(guò)早衰老。同時(shí)還可以抑制肌膚老化，減緩機(jī)體的衰老，保持肌膚彈性。粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來(lái)，讓其順利排出體外。

黑豆是我們經(jīng)常見到的補(bǔ)腎的食物，更重要的是黑豆不飽和脂肪酸含量非常高，可以滋肝補(bǔ)腎；含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，延緩衰老，讓你越來(lái)越年輕。

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價(jià)格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護(hù)心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進(jìn)飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達(dá)到減肥瘦身的作用。