柚子是南方冬季最常見的水果，酸酸甜甜的味道，讓男女老少愛上了它。含有的水分特別足，所以常吃又能夠補充身體內缺少的維生素和水分，有補水潤膚的功效，柚子中含有豐富的維生素C，這種物質可以淡化黑色素，從而起到美白、延緩衰老的效果。柚子含有的一種化合物，能夠有效的加快脂肪進行燃燒，是一種天然的減肥水果。

蓮子營養豐富，富含鐵，蛋白質，鈣和多種微量元素，在粥里面煮一點蓮子吃，可以幫助我們清熱消火，安神助眠，還可以養胃。蓮子里面的鉀元素也是很豐富的，有助于降低血壓。中老年人常吃蓮子粥，可以清熱去火，排毒養顏，改善自身的睡眠質量。

黃豆芽是一種營養豐富，味道鮮美的蔬菜，是較多的蛋白質和維生素的來源，黃豆芽含有豐富的維生素，多吃可以有效地防治維生素B2缺乏癥引起的口角炎等疾病，一起來看看吧，排毒養顏、滋補身體。

絲瓜是甜味和寒冷的產物。它進入肺部和肝臟，具有清熱，化痰，涼血，解毒，緩解熱量，增強體質，改善睡眠的功效。絲瓜含有干擾素誘導劑，可在人體內產生干擾素，因此具有良好的增強免疫力作用。此外，絲瓜還含有豐富的B族維生素，可以防止皮膚老化和維生素C具有美白效果。

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