青菜是綠色菜的一種，富含豐富的葉綠素和氧化物質(zhì)，搭配香菇，味道非常鮮美，營養(yǎng)很出色，有助于調(diào)理脾胃的功效，而且改善胃口，增長免疫力，而且還有助于預(yù)防癌癥，抵御一些疾病的發(fā)生，早食早受益。

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)血管的韌性、降壓降脂，因此，橘子也是預(yù)防血管疾病的佳果。食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，還能排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，清理體內(nèi)毒素。

紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，可以很好地排毒通便、預(yù)防便秘。紅蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。紅蘿卜可以快速中和胃酸，并且還可促進(jìn)胃腸蠕動、增進(jìn)食欲，還能增強(qiáng)抵抗力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！