南瓜藤當中含有非常豐富的膳食纖維，能夠非常有效地促進腸道的蠕動，將宿便和毒素排除到體外，這個時候大肚腩就會悄悄地不見，身材能夠變得更加的苗條，南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力，補足氣血，延緩衰老。

胡蘿卜作為我們生活中常吃的一種蔬菜，營養很豐富，胡蘿卜含有多種豐富的維生素A，維生素C和維生素E，等多種的維生素，還有一些微量元素。可以起到潤腸通便、排毒消脂、改善便秘的一個功效。常吃一點這個胡蘿卜可以改善皮膚干燥，這也是和胡蘿卜里面的一些維生素、微量元素有關系。常吃胡蘿卜還能降壓降脂，對我們的健康很好。

燕窩果營養豐富、功能獨特，燕窩果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。燕窩果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等。燕窩果是很好的滋補果品，可以幫助我們健胃消食，排毒清腸，安神助睡眠。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！