多吃蓮藕，可以起到補血益氣的效果，這是由于蓮藕性寒涼，具有清熱去燥，涼血止血之功效。并且蓮藕中含有豐富的維生素C與維生素B1，并富含磷、鐵、鈣等多種礦物質。通過補充豐富的維生素與微量元素，可以改善女性的睡眠質量，也能美容養顏，呵護肌膚。

無花果是一種比較甜的水果，是喜歡吃甜食朋友的最愛。但是很多朋友僅僅也是因為它的甘甜喜歡它，但是卻不知道無花果有著非常棒的功效。無花果中含有有機酸和酶等營養成分，食用之后能夠幫助我們排毒清腸，延緩衰老，有利于身體中的毒素代謝出去，還能增強抵抗力。

茄子與一般蔬菜不同的地方是，它的皮層中含有大量的維生素E和維生素P，其維生素E的含量居各類蔬菜之冠，具有提高毛細血管抵抗力，降壓減脂，血管暢通的作用；其維生素P的含量也是一般蔬菜所達不到的，這種物質具有改善微細血管脆性，還可以增強人體細胞間的黏著力及排毒清腸的功用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！