茼蒿搭配木耳是清腸的菜肴，木耳富含許多的膠質，茼蒿富含纖維素，是幫助清潔腸道的物質，有助于排泄毒素，改善便秘，而且清腸排宿便，有助于緩解便秘的癥狀，讓你越吃越瘦，肚子也變平了。

在日常生活中，四季豆是我們常見的一種蔬菜。它的營養物質比較多，而且還可以有促進食欲的作用和效果，對于提高體質和免疫力有好處。對我們身體有很好的作用，還能很好促進我們身體的發育。

葡萄干是非常好吃的一種蜜餞食品。葡萄干含有豐富的鐵元素、鈣元素等等，不僅能夠有效地提高身體抵抗力，同時還能很好地補充氣血、調養腎臟，可以幫助女性排毒殺菌，補血養顏，清理體內毒素。葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！