荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，鈣、磷、鐵、精氨酸等成分，還擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，能祛皺美容，排毒潤膚，令皮膚更加光滑。所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用。

酸梅湯大家都是很熟悉的，它是由酸梅制成的一種很常見的飲料，而且口感非常豐富，又酸又甜還很清涼，到了夏天的時候，酸梅湯不僅可以提升夏季的“低食欲”，而且也能很好的消暑降暑，是夏季祛暑必不可少的一道靚湯。女性很適合經(jīng)常喝，可以行氣消暑、生津止渴，還能收斂肺氣、刮油清腸、安神助眠。

茭白是一種營養(yǎng)豐富的水生菜品，這種蔬菜中含有天然的糖類和大量水分，另外蛋白質(zhì)和纖維素以及灰分以及多種氨基酸等物質(zhì)也是茭白中最重要的存在，人們食用茭白能快速把這些營養(yǎng)成分吸收和利用，可以起到補充營養(yǎng)、補血養(yǎng)顏、排毒抗衰的重要作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！