龍須菜是非常健康的一種蔬菜，經常食用龍須菜可消除疲勞，降低血壓的功能，增進食欲，提高機體代謝能力。龍須菜中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有排毒抗衰，潤腸通便的作用。同時它還能縮短人類的排便時間，減少垃圾在人體內積存，還能預防便秘的發生，還能滋補身體。

巖豆中不但含有大量植物蛋白，還含有豐富的磷脂，這是一種天然活性成分，被人體吸收后能直接作用于人類大腦可提高腦細胞活性，并能增強腦細胞的協調能力，還能促進智力發育，經常食用能提高人類大腦功能，也能讓人們的記憶力明顯增加，它會讓人們變得越來越聰明。

多吃一些茄子可以有效地幫助我們達到活血化瘀，消炎止痛的效果，常食用茄子，能讓血液里的膽固醇水平不升高，對延緩身體衰老有一定的積極作用。還可以有效地幫助我們一些女性朋友達到一個非常不錯的美白護膚的效果，可以達到延緩皮膚衰老的進程，常吃茄子，可預防高血壓引起的腦溢血，吃茄子后有利于健脾，降低膽固醇也總是把茄子排在首位。茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，對于避免血管破裂是很有幫助的，能很好地預防心腦血管疾病的發生。茄子中的膳食纖維還能抑制脂肪吸收，有消脂瘦身的作用，茄子還能美白肌膚呢。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！