衰老，是人人都要面對的問題，但對女人來說是致命的，每個女人都希望自己可以年輕貌美。

《黃帝內經》中記載：“女子，三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，長發極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。”

女性的生命巔峰在28歲，也就是說，女性過了28歲，身體各個方面開始不如以前。

那么，女人該如何判斷自己已經老了呢？

女人開始變老，身體有5個丑態，一個不占，說明比較年輕

1，小肚子變大

一般情況，人們用“小蠻腰”來形容一個女性身材很好，如果腰部贅肉開始橫生，則說明你開始變老了。

隨著年齡增長，身體的新陳代謝下降，多余的熱量轉化為脂肪，堆積在肚子上，容易使肚子的贅肉變大。

女性身材走樣，開始衰老的重要表現。

2、發際線變高、掉發

相信這點對于中年男女很有體會，年輕時一頭烏黑亮麗的秀發，而女性一旦過了28歲，頭皮就會與皮膚一樣，開始逐漸老化。

洗頭時會莫名的發現自己大量掉發，發際線也逐漸變得高了起來，甚至還會出現禿頂。

當發現頭發明顯變少了、或白頭發增加很多，這說明身體開始衰老了，而頭發的生長，和腎氣有著很大的關系，也證明腎臟機能開始衰退。

3、出現漏尿現象

女性到了40歲的時候，就會有明顯的尿失禁的現象。

主要是人到中年，女性身體內的雌激素水平在下降，同時膀胱的功能也在下降，就會出現憋不住尿的現象。

但是很多女性不好意思去醫院，導致問題一直被拖延。

4、胸部下垂

對于女性而言，身材是非常重要的，“s”身材也會給女性帶來自信和驕傲。

而隨著年齡的增長，肌肉彈性下降，膠原蛋白足不足，女性的胸部也會逐漸出現下垂的現象，缺乏美感。

特別是女性在哺乳期之后，變化就會非常明顯，這也是身體慢慢衰老的表現。

5、月經異常

女性月經是卵巢健康的“晴雨表”。

月經周期異常、月經量減少，是卵巢衰退的表現。

剛開始月經持續的時間是6-7天，慢慢的變4-5天，甚至越來越短，這也是衰老的表現之一，別忽視。

并且，女性的月經也會不準，時有時無，還常出現腹痛、發冷等現象。

子宮和卵巢是女性最重要的器官，一定更要多注意保養。

女人要想年輕，延緩衰老，一通，二伴，三不要！

“一通”：心氣通

衰老，不只是身體各機能方面的衰老，還包括心理衰老。

良好心態，是延緩衰老的秘訣，古人講，開懷大笑是劑良藥！

經常生悶氣，發脾氣，身體就會早衰，還會導致內分泌功能紊亂，造成人體免疫功能低下。

而數據顯示，經常的開懷大笑，可提高體內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，對健康長壽有積極作用。

因此，平時要注意調整自己心態，努力使自己心情愉悅，這樣才會更加延緩衰老。

“二伴”

1、水相伴

俗話說“女人如水”，多喝水、喝茶水可幫助皮膚細胞獲得更多水分，不僅有助于延緩衰老。

所以，女性每天要保證充足的水分，或是可以養生喝茶的習慣。

茶水自古以來都是養生佳品，可以達到靜心氣，女性平時喝點花草茶，功效更佳。

在兩餐之間，常用小植物泡水，對女性健康有幫助。

長白山刺玫，就是野生的小玫瑰，用于主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調等癥。

且長白山刺玫非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

大量古書記載，長白山婆婆丁，對于女性乳腺方面有很好作用。

《本草經疏》中認為，長白山婆婆丁“主婦人乳癰腫乳毒”；《本草正義》認為，長白山婆婆丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。

長白山婆婆丁還有很好的降火、排毒、消炎的作用，通過尿液沖刷可以起到很好的排污抗菌作用，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。

2、動相伴

生命在于運動！

久坐是會加速女性活衰老的重要方式，不僅容易導致臀部下垂，還會加速下肢血栓的產生。

適當運動還可增強身體體質，改善精神狀態增加身體代謝，減少有害物質在體內的存積。

在運動的時候，微微出汗，對美膚也很有好處，利于皮膚排出廢物和毒素。

研究證實：1小時有氧代謝運動，能使衰老延遲2.5小時。

日常多做運動，多走路，如跑步、快走、游泳等等，此外，不建議大家過量地激烈運動，這樣反而會影響卵巢功能。

“三不要”

1、不要吸煙

無論是主動吸煙，還是吸二手煙，就會加速女性皮膚衰老，使皮膚粗糙，出現月經失調等問題。

研究表明，吸煙人的皮膚出現皺紋比不吸煙人 要提前10年。

煙草中有害物質，會加快皮膚老化，促使更多自由基產生，出現皺紋，斑塊等。

吸煙對身體百害無一利，盡早戒煙，對身體有諸多益處。

2、不要熬夜

人在睡眠過程中，五臟六腑會得到修整，好的睡眠會提高人體免疫力，延緩皮膚衰老。

睡眠對女人來說是“美容覺”，是天然的“補藥”。

有研究發現，睡眠時間不足7小時的人，很容易增加高血壓，等多種疾病的風險。

建議女性再忙，也要好好睡覺，每晚睡眠時間以7小時以上為宜。

3，不要過度減肥

減肥是女性一輩子的“事業”，而女性采用最多的減肥方式就是節食。

要知道節食減肥是非常不健康的，它會減掉更多的肌肉，甚至導致營養不良，增加身體患病的幾率。

并且，如短時間內，過度的減肥，重下降太多，會導致皮膚松弛，容易出現皺紋。

減肥不可盲目，一個月減重最好控制在4-10斤（體重大的人減的多）。

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