提醒，身體出現4處疼，警惕心肌梗死發生

1、手臂疼

臨床顯示，心梗發作時會引起反射性的疼痛，導致左側手臂出現麻，疼的癥狀。

手臂疼的原因有很多種，人們往往會忽視是心臟引起的，所以一定引起重視。

尤其是無緣故的，突然的出現手臂疼，對于心臟病，高血壓患者更應該注意。

2、牙疼

心臟病引起的牙疼稱為是''心源性牙疼''，常見的是下牙槽出現疼痛。

常言道''牙疼不算病，疼起來真要命''，牙疼的人也要檢查心臟的健康情況。

同時也要注意，每天清潔牙齒，也有預防心臟病的作用功效。

3、后背疼

主要是心臟對應的后背處，出現不同程度的疼痛，同時也可能伴有呼吸困難，心跳加快等異常的表現。

4、胸口疼

胸口疼是最直接最明顯的表現，心臟缺血，缺氧，心臟功能下降，心衰等引起房顫，心律不齊，冠心病等都會導致胸口疼痛。

如長期的疼痛，或是突然劇烈的疼痛，這時要預防心梗的發生。

預防心梗，養好心臟，5件事要牢記

一、合理補充脂肪酸

現代人飽和脂肪酸攝入過多，而多不飽和脂肪酸攝入過少，這就會造成身體脂肪酸比例失調，導致慢性病發生

養護心臟，除了要控制食用油的用量，還要注意搭配食用。

可以將橄欖油、大豆油、紫蘇有機油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

橄欖油富含油酸類脂肪酸，大豆油富含亞油酸類脂肪酸，紫蘇有機油富含亞麻酸類脂肪酸。

其中，紫蘇有機油含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

此外，α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

紫蘇有機油有著“陸地深海魚油”之稱，每天5ml即可滿足人體所需，除了做調和油，涼拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不錯的食用選擇。

二、運動減少肥胖

現代人久坐不動等都會增加下肢血栓形成幾率，還會造成肥胖，導致心腦血管病的發生率增加。

一旦下肢靜脈血栓脫落成斑塊，隨著血液流動到心臟，就會造成心梗，引起死亡。

所以日常不要太懶惰，避免久坐，適當的起身運動，對預防血栓，十分有益。

散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預防冠心病的效果。

三、杜絕煙酒攝入

煙酒是心臟的大敵，更是導致心腦血管病的基礎因素。

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致心梗的出現。

煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦長期攝入，就會加速心梗的發生。

四、保持合適睡姿

心臟不好的人，在睡覺時盡量采取右側臥的方式，因為在左側臥時會壓迫到心臟，平躺著時會把手臂自覺的放在胸前，壓迫到了心臟，這些都會誘發心絞痛的發生。

因此，在睡覺時盡量把頭部抬高一些，這樣能夠減少靜脈的回流量，從而減輕了心臟的負擔。

還要注意，晚上盡量在11點之前，不要熬夜，以免增加猝死發生幾率。

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