生老病死，是人生常態，然而對于女人來說，不怕生娃的痛，不怕生病的苦，甚至不懼死亡，唯獨受不了一個“老”字。

然而，衰老總是要來的，或早或遲。

一般來講，女人在28歲左右就達到了青春巔峰了，過了這個年齡后，身體會開始逐漸走下坡路，衰老也就不期而至了。

對于現代女性來說，要承受較大壓力，更是導致許多女人早早地走進衰老，而一旦衰老來臨，身體就會出現一些明顯的變化，無法掩藏。

女人一旦衰老了，四個變化會陸續出現，一個不占，還算年輕

1、頭發變少

女人隨著年齡的增加，腎氣會慢慢不足，而頭發是最先開始發生變化的。

許多女性在梳頭洗頭的時候，會發現頭發掉的特別多，發際線慢慢靠后，發量也在減少，這讓許多愛美的女性都苦不堪言，而這種讓人尷尬的表現，其實就是由于衰老導致的。

2、鼻子變塌

女性朋友，在35歲之前鼻子都是很漂亮的，但是隨著年齡的不斷增長，女性身體中的鈣流失得會非常快，同時體內的膠原蛋白也會不斷的流失，從而導致鼻子上的軟骨組織不斷的退化。

這個時候女性的鼻子看起來就會塌而扁，而且鼻孔也會變大。這說明女性已經在走向衰老了。

3、牙齒變長

隨著年紀越來越大，人體各項機能在不斷下降，牙齦所需要的營養也無法得到滿足，部分牙齦會隨著年齡開始慢慢萎縮。

如果你發現自己的牙齒變得比以前更長了，甚至有一部分牙根已經暴露在了外面，這往往就說明身體已經開始衰老了。

4、贅肉變多

很多人年紀大了之后，就算平時經常運動，腰部贅肉也會越來越多，許多人覺得女性到了中年出現水桶腰，是因為在生孩子之后沒有恢復導致的。

其實是因為女性年齡大了之后，身體的新陳代謝變慢，平時攝入的能量和脂肪沒有代謝出去，經過一日復一日的積累，就會變成水桶腰。

6種食物，堪稱“天然玻尿酸”，抵抗衰老不可少

1、銀耳

銀耳中含有豐富的脂肪以及膠原蛋白和多種氨基酸成分，這也是很多女性選擇銀耳作為美容的食物之一的關鍵所在。

如果是女性朋友在生活中經常吃銀耳，不但能夠增加皮膚中的膠原蛋白成分，而且也會讓皮膚變得更加白皙，細膩，有光澤。

2、長白山刺玫

長白山刺玫，是一種野生高山小玫瑰，性溫，有調經活血，促進血液循環，溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，還有延緩衰老的作用。

并且，長白山刺玫可調節內分泌，疏肝解郁，淡化斑點，美容養顏，對于改善女性經期疼痛，也有一定的幫助。

3、百合

百合中含有豐富的黏液質以及很多的維生素成分，經常吃的話，就可以使皮膚變得紅潤有彈性。

而且，百合還能夠刺激女性的體內荷爾蒙分泌，起到保護卵巢的功能。

4、西紅柿

西紅柿也就是我們經常說的番茄，它不僅含有番茄素，還有各種豐富的維生素、礦物質等，而且對于抗氧化具有一定的功效。

因此，在平時多吃一些西紅柿，也同樣可以起到延緩衰老的作用，熟透的西紅柿可以直接生吃，對于延緩衰老的效果同樣非常好。

5、不老莓

不老莓含有大量的花青素，將其制成不老莓茶，是幫助女人延緩衰老的好幫手。

花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，可有效地清除體內的自由基，緩解衰老。

不老莓的花青素含量非常高，甚至比我們熟知的藍莓還要高，用其制成不老莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同時，還能降脂，幫助維持曼妙好身材。

6、豬皮

《神農本草經》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”，科學研究發現；豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。

常食豬皮能增加蛋白質的攝入量，防止皮膚缺水，保護皮膚的彈性，預防皮膚松弛和皺紋的出現。

而且，豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1／2，長久食用，完全不必擔心身體的肥胖。

其他抗衰老的小方法

空腹一杯水

方法：早上起床刷牙之后，在未進食之前先空腹喝下一杯溫開水，然后再喝下一杯檸檬水即可。

堅持每天這樣早起空腹喝水，能夠有效清除宿便，排出毒素，不僅能緩解腹部腫脹變形還能夠排毒養顏，延緩衰老。

早起叩齒

方法：每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360下。叩擊時注意要稍用力發出“嘚嘚”聲，速度可以慢一些，避免咬傷頰黏膜和舌部，力度不要太大以免造成疼痛。

這樣做能夠使經絡暢通，強身固精，不僅預防牙周病還能夠促進面部血液循環，改善大腦血液供應，減少皺紋，抗衰老。

睡前按揉足三里

取穴：正坐屈膝，在小腿前外側，膝蓋眼下4橫指，脛骨邊緣1橫指的位置。

方法：用拇指和食指的指腹用力按揉此穴位，每天堅持20分鐘即可。

每天睡前按揉足三里能夠調理脾胃，補中益氣，通經活絡，疏風化濕等等，是人體的大補之穴，同樣能有效對抗衰老。

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