免疫系統(tǒng)是人體的重要組成部分，它可以幫助我們抵御外界的細菌、病毒等，使機體擁有與外界細菌抗衡的力量。

不僅如此，對于我們體內(nèi)的病毒，免疫系統(tǒng)也能幫我們處理掉。

人體的免疫系統(tǒng)是很復雜的，免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細胞、免疫活性物質(zhì)組成的，當病毒侵入人體后，免疫系統(tǒng)就會做出相應的的應答，將病毒吞噬、消滅。

如果你的免疫系統(tǒng)受到破壞，那么，機體的免疫力就會下降，身體內(nèi)的病菌就無法及時被系統(tǒng)清除，這就會讓身體表現(xiàn)出不適感。

如果你想要增強自己的免疫力，一定要從以下五個方面進行調(diào)整，就可以提高我們的免疫力。

一、熬夜

熬夜對人體的傷害特別大，不僅會導致機體出現(xiàn)各種慢性疾病，還會影響到我們的免疫系統(tǒng)。

如果人體長期處于熬夜狀態(tài)中，體內(nèi)的器官就無法得到充足的休息，這會導致我們的身體長期處于透支狀態(tài)，久而久之，機體的免疫器官就會出現(xiàn)器質(zhì)性的病變，免疫系統(tǒng)的功能性就會變差。

而且，這種傷害大多是不可逆的，如果你經(jīng)常熬夜，建議及時調(diào)整自己的作息，就可以起到及時止損的效果。

二、酗酒

酒精會對我們的身體造成傷害，一次性飲酒量過多會造成酒精中毒的情況。如果你一天酒不離手的話，那么，你的身體就會出現(xiàn)很多問題。

酒精是一種致癌物質(zhì)，長期飲酒的人，患癌癥的頻率要比正常人高很多。

這是因為機體免疫力下降導致的，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)無法將突變形成的癌細胞消除，就會導致癌細胞不斷的擴散。最后，這種情況就會威脅到我們的生命健康。

三、濫用抗生素

個體的表現(xiàn)型是由基因和環(huán)境共同決定的，外界的因素也會改變我們的身體狀態(tài)。

如果你長期服用抗生素，能夠抵抗抗生素的細菌就會被選擇出來，抗生素對它們起不到任何作用，久而久之，機體就無法抵抗這種病毒，身體的免疫系統(tǒng)就會受到破壞。

四、挑食

每一種食物都含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，機體需要補充各種各樣的營養(yǎng)，就需要通過進食不同的食物來補充。

很多孩子都會有挑食的情況，這是非常不好的習慣。長期挑食會導致機體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，這會對我們的免疫系統(tǒng)造成傷害，引起免疫力下降。

除此之外，挑食還會影響我們的身體發(fā)育，容易出現(xiàn)生長受限的情況。

五、焦慮

長期處于焦慮狀態(tài)的人，身體的免疫力也會下降。這是因為焦慮的情緒會影響到我們體內(nèi)的激素分泌，從而影響到免疫細胞的活性。

而且，焦慮還會導致身體處于一種疲憊的狀態(tài)，體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝速度都會下降，免疫系統(tǒng)中的循環(huán)也會受到影響。

如果你想要提高身體的免疫力，就一定要改正以上五個壞習慣。養(yǎng)成良好的生活習慣，在飲食上，一定要注意營養(yǎng)搭配。

也可以通過適量的運動來提高自身的免疫力，平時可以進行一些有氧運動，都可以對免疫系統(tǒng)起到很大的幫助。