肺癌，是全球范圍內(nèi)最為常見的一種惡性腫瘤。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年全球新發(fā)病例高達(dá)220萬。

也就是說，每年有220萬人被確認(rèn)肺癌，而與此同時(shí)，每年約有180萬人因肺癌離世。

這樣龐大的數(shù)字，不可謂不驚人，也不能不讓我們提高重視，好好考量一下自己的肺健康問題。

忠告：保肺健康，堅(jiān)決遠(yuǎn)離“2煙2氣”

“2煙”：

1、香煙

煙草煙霧中含有69種已知的致癌物質(zhì)，其中之一是苯。

苯是一種無色，易燃的化學(xué)品，制造中經(jīng)常使用。根據(jù)疾病控制中心，香煙煙霧是苯暴露的主要來源之一。

卷煙制造商添加苯在香煙中作為燃燒劑。燃燒劑使煙霧更容易進(jìn)入肺部，使香煙燃燒速度更快 — 讓人們吸得更多。

苯是一種致癌物質(zhì)，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致細(xì)胞停止正常工作。苯可能會(huì)損壞肺細(xì)胞，直接影響免疫系統(tǒng)的白血細(xì)胞和抗體造成的損失。

2、廚房油煙

烹飪油在高溫狀態(tài)下產(chǎn)生的油煙，含有 200 多種有害物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)有較大的影響。

國(guó)際重磅學(xué)術(shù)雜志 Lung Cancer 上曾發(fā)表過相關(guān)研究：烹調(diào)油煙會(huì)讓女性非吸煙者的肺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高 3.79 倍。這是真的用生命在做飯啊……

所以，做菜時(shí)盡量少用油炸、煎炒、爆炒等方式，注意廚房通風(fēng)，且務(wù)必要打開抽煙煙機(jī)，最大程度上減少吸入肺中的油煙量。

“2氣”：

1、裝修毒氣

裝修不當(dāng)，可造成甲醛、氨氣、氡氣、苯等有毒氣體。尤其是氡氣，真真是傷肺的毒氣。

氡氣是一種由花崗巖、水泥、礦渣、砌塊、石膏類建材中析出的放射性物質(zhì)。

主要來源于以天然石材為主的無機(jī)材料(花崗石、大理石、石膏、水泥、砂等)和礦渣及工業(yè)廢渣綜合利用后的產(chǎn)品(煤矸石磚、粉煤灰制品)。

氡氣很容易隨著人的呼吸進(jìn)入肺部，傷害人體呼吸，嚴(yán)重的可導(dǎo)致肺癌發(fā)生。

2、自己生氣

致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

生氣不一定會(huì)直接產(chǎn)生肺癌，但愛自己生氣的人，多數(shù)肺不好，這就提高了肺癌的幾率。

因?yàn)樯鷼鈱?duì)肺部是有傷害的，生氣時(shí)會(huì)導(dǎo)致呼吸頻率加快，呼吸氣體量相對(duì)增加，容易對(duì)肺泡及隔膜產(chǎn)生損傷。

養(yǎng)肺，做好四件事，肺好更健康！

一：關(guān)注飲食

上火容易引起肺熱，從而導(dǎo)致肺部炎癥和肺部感染，不利于肺的保養(yǎng)。所以，潤(rùn)肺要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物，少吃油、鹽。

維生素作為天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能，預(yù)防肺部疾病。

維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿卜素的抗氧化作用都很強(qiáng)，主要來源于新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

二：潤(rùn)肺排毒

燥邪傷肺，易耗傷津液，經(jīng)常會(huì)引起口鼻干燥，無痰，咳嗽等情況。

尤其是天氣干燥的時(shí)候，一定要注意多喝水，保證水分的補(bǔ)充，以達(dá)到潤(rùn)肺排毒的作用。

除了白開水之外，也可以喝點(diǎn)長(zhǎng)白山紫蘇葉 ，潤(rùn)肺排毒的同時(shí)，更有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

長(zhǎng)白山紫蘇葉 ，對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養(yǎng)肺的同時(shí)，更有利于止咳和祛痰。

三：吐故納新

日常養(yǎng)護(hù)肺部，還要注意學(xué)會(huì)吐故納新，也就是深呼吸。

此動(dòng)作有助于排除肺部的濁氣，還可以促進(jìn)肺部的清潔，從而增強(qiáng)肺部功能，保護(hù)呼吸系統(tǒng)的健康。

可以在早上的時(shí)候，找一處開闊的地方，最好空氣好一些，來練習(xí)深呼吸的動(dòng)作或者是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸，是不錯(cuò)的選擇，這都有利于保護(hù)肺部。

四：規(guī)律作息

為什么現(xiàn)在患上一些腫瘤疾病的人那么多，除了一些外部的因素之外，自身的生活習(xí)慣也是很值得重視的地方。長(zhǎng)期通宵熬夜就是一個(gè)很重要的誘因。

因?yàn)樵谀惆疽沟臅r(shí)候你身體的內(nèi)分泌激素的水平被打亂了，身體細(xì)胞的代謝也受到影響，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞產(chǎn)生突變的情況，患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)自然會(huì)增加了。

所以，養(yǎng)肺防癌也要注意規(guī)律作息，不要熬夜，保證11點(diǎn)之前睡覺是比較好的。

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