啥是血糖？你可以簡單地把它理解為血液中的糖。

大家都吃過拔絲地瓜吧？那拔絲就是在水里加入大量的糖后做成的。同理，如果血液里的糖太多，也會(huì)變粘稠，容易形成血栓，對血管傷害非常大。

這正是高血糖的可怕之處，也是糖尿病患者之所以會(huì)出現(xiàn)諸多并發(fā)癥的原因所在。

水里有沒有糖，我們喝一口，嘗一嘗甜不甜就知道了，可血管里的糖是不是超標(biāo)了，我們要如何得知呢？

睡覺時(shí)，出現(xiàn)4種表現(xiàn)，說明血糖已超標(biāo)

1、感到饑餓

一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時(shí)候，也很容易感到饑餓。并且在饑餓的同時(shí)，還會(huì)伴有身體虛弱，精神狀態(tài)差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯(lián)系。一旦這種情況持續(xù)時(shí)間較長，就要提高注意，必要的時(shí)候要檢查一下才好。

2、皮膚瘙癢

通常來講，血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會(huì)跟著升高；

糖分不能代謝，就出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其是在睡覺的時(shí)候，瘙癢的癥狀會(huì)加重！

引起皮膚瘙癢的原因很多，但也不要忽視血糖值，一旦出現(xiàn)瘙癢的情況，應(yīng)及時(shí)檢測血糖，以防萬一。

3、起夜頻繁

研究表明，糖尿病患者，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠，起夜頻繁。

這是因?yàn)檫^高的血糖會(huì)使血液的滲透壓增加，人會(huì)變得容易口渴煩躁、多飲多尿。這就導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候，出現(xiàn)起夜頻繁的現(xiàn)象。

臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易并發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時(shí)容易憋醒，繼而影響睡眠質(zhì)量。

4、心慌手抖

血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)睡不踏實(shí)、愛出汗等現(xiàn)象。

尤其是天氣冷的時(shí)候，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時(shí)候，對血糖的需求量，要比平時(shí)多很多。

此時(shí)，血糖落差較大，還會(huì)造成血糖迅速降低的情況，此時(shí)便會(huì)出現(xiàn)睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現(xiàn)象。

血糖超標(biāo)，別再做三件事了！

1、胡亂吃喝

血糖和飲食有很大的關(guān)系，每天胡亂吃喝，血糖自然控制不好。

生活中，不僅僅是糖果含糖量高，還有很多“隱性糖”的存在。像瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等，都屬于高糖類的飲品。

高糖的攝入，會(huì)使血糖迅速升高，非常不利于血糖的控制。

血糖高的人、糖尿病人，喝酒是大忌！

因?yàn)轱嬀茣?huì)讓胰島慢慢氧化而出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致胰島細(xì)胞慢慢死亡，致使胰島功能受損。從而出現(xiàn)一系列糖尿病癥狀，嚴(yán)重的就會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥。

2、熬夜不睡

據(jù)《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》報(bào)道，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人，出現(xiàn)胰島素抵抗的幾率會(huì)增加4.5倍。

所以，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一，切記！

因此，不論是否是高血糖患者，日常都要保證充足睡眠，減少熬夜的惡習(xí)，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，且每晚11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡。

3、久坐不動(dòng)

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慣于久坐的生活方式會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病危險(xiǎn)增加112%，對于已經(jīng)罹患糖尿病的病人來說，久坐不動(dòng)更等于是慢性自殺。

久坐會(huì)使人血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，時(shí)間久了會(huì)使心臟功能減退，使中老年人提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

糖尿病患者作為心臟病的高發(fā)人群，要利用休息和空閑時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，有站立的機(jī)會(huì)就不要坐著，如上下樓梯不要乘坐電梯，改為爬樓梯等。

生活中，有哪些食物可以輔助降糖？

1、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等。

其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

2、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

同時(shí)，魔芋含葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

3、碩參根

碩參根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合糖尿病人泡水飲用。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發(fā)現(xiàn)有高尿酸血癥。

經(jīng)常用碩參根泡水喝，可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂和尿酸，對糖尿病人調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防并發(fā)癥是很有幫助的。

4、苦瓜

食用苦瓜可以平穩(wěn)血糖，是不少糖尿病患者的經(jīng)驗(yàn)之談。

苦瓜含有天然的“植物胰島素”，可以改善胰腺功能，促進(jìn)血液中的葡萄糖分解，將多余的糖轉(zhuǎn)換為熱量，平衡體內(nèi)脂肪和熱量。

除此以外，苦瓜的有效成分，還可以修復(fù)人體B細(xì)胞，可以保持血糖平穩(wěn)。

5、不老莓茶

富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強(qiáng)的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯(cuò)的功效。

不老莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經(jīng)得到了臨床應(yīng)用研究的證實(shí)。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，使用不老莓后三個(gè)月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時(shí)血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。

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