草莓是很常見的一種水果，含有果膠和豐富的上身纖維，這些成分有助于消化，潤腸通便，排毒燃脂，同時還能降低體內(nèi)的脂肪含量。而且草莓中有種天冬氨酸的物質(zhì)，還具有排毒養(yǎng)顏的效果。草莓可以直接食用，或者搭配酸奶拌沙拉，能起到消除饑餓感，增強(qiáng)飽腹感的作用。

人參果的果肉里面富含大量的維生素C、維生素B、硒元素、鉬元素等微量元素，經(jīng)常吃人參果可以起到很好的排毒抗衰延年益壽作用，同時還具有生津止渴以及提高免疫力的效果，女性朋友常吃還可以起到一定的美容養(yǎng)顏效果，同時它的補(bǔ)血效果也相當(dāng)不錯，因此有貧血的女性可以常吃一些。

黑米被譽(yù)為“世界米中之王”，一直被列為進(jìn)貢的貢品。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、葉綠素、花青素、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、B族維生以及鈣、鐵、鋅等人體必需的微量元素，經(jīng)常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，因此黑米又被稱為“補(bǔ)血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以祛皺抗衰，呵護(hù)肌膚，使皮膚白嫩又細(xì)膩。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！