花生中蛋白質(zhì)含量充足、脂肪含量“爆棚”、脂溶性維生素含量豐富，且含有一定量的膳食纖維，可以很好地清理腸胃。花生芽中的白藜蘆醇含量比花生和葡萄酒的含量還要高出幾十甚至上百倍，這種物質(zhì)是可以有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、預(yù)防心血管疾病，有降血脂、排毒抗衰等效果。

栗子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，專入腎，兼入腸胃，入腎而補(bǔ)氣，對(duì)于胃氣虧損，腰腳軟弱的人，多吃栗子很有幫助，可以有效預(yù)防和緩解腰腿酸軟、筋骨疼痛的癥狀。

薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。還是一種低脂肪低熱量的食材，含有豐富的纖維素，經(jīng)常食用能讓體重明顯減輕，也能養(yǎng)胃健脾，清腸消脂，讓人們的身材變得越來越好。還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！