空心菜一般的人群都是可以吃的，特別適合高血脂的患者，膽固醇高的患者，糖尿病的患者，有口臭的人，愛美的人士吃些空心菜都是可以達到解毒功效的，對于懷孕的女性來說，這種情況也沒有任何不良的影響。女性常吃，清腸排毒，給身體“洗洗澡”，子宮也干凈了。

紫甘藍相信是朋友們都不陌生的蔬菜，含有豐富的營養物質，對身體非常不錯。紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對于預防便秘有好處，可以排毒清腸，刮油消脂，美容養顏。

韭菜中含有豐富的粗纖維，能夠刺激腸道蠕動，促進消化，加快人體的新陳代謝，幫助清理腸道內的垃圾和有害物質，潤腸通便，防止便秘，而且韭菜中含有的鋅元素，可提高人體免疫功能，保護皮膚健康，還可補氣益血，對治療心臟病、高血壓和貧血癥患者有一定的輔助作用

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！