每個人都需要睡眠，睡眠對人體的健康恢復是非常重要的。因為睡眠可以幫助身體恢復。但是現在有很多人都習慣晚睡和熬夜，這樣導致的后果就是長期睡眠不足，睡眠不足會影響肝臟排毒，增加患肝病的風險，影響身體的健康。有些人還會出現睡眠障礙，睡著了之后會突然驚醒，到凌晨2-3點都睡不著。

如果經常處于這種缺乏睡眠的狀態，身體的免疫力就會下降，很容易受到細菌和病毒的感染。失眠還會造成氣血不充足，影響肝血儲存，導致身體血液循環受到影響。如果我們平時發現自己的有睡眠問題，一定要及時調理對癥治療。因為很多時候失眠，睡不著的問題，跟肝臟有很大關系，肝火旺，肝氣郁結這些都會導致失眠、心悸、胸悶和食欲不振等情況。

肝火旺，身體3處發生變化，占一種，也不能忽視

1、眼睛藏不住

如果肝臟出現問題，那么眼睛很容易受到影響，眼睛會變得遲鈍，視力模糊，而且經常出現干燥發癢的情況，而且長期用眼過度也會造成眼睛充血，視力不清晰。如果出現黃疸，眼睛還會變成黃色，這種肝病的一個特征之一。經常熬夜還會影響肝臟修復和排毒，眼睛周圍黑眼圈會加重。

2、臉部

當肝臟功能受到損害的之后，肝臟的新陳代謝出現了問題，所以刀子肝臟功能下降，內分泌出現失調，臉部油脂分泌過多，臉上很容易長痘痘，泛紅發炎。如果肝臟健康，皮膚應該看上去紅潤有光澤，一旦肝功能受損，就會出現肝血不足，影響面部皮膚的光澤，導致皮膚粗糙暗黃，沒有光澤。肝臟受損，還會造成嘴唇發黑，鼻子發紅，都是肝功能受損導致的。

3、 睡眠

肝臟出現問題，還有一個明顯特征就是睡眠質量很差，如果一個人經常晚上失眠，睡眠不足，情緒很不穩定，說明肝臟受損，肝火旺導致身體難以入睡。如果晚上經常磨牙，經常說夢話，說明肝火旺盛。

肝火旺的人，堅持喝“1水”，熄滅肝火，睡得實

1.多吃點甘蔗

甘蔗中的糖分很高，水分也多，經常吃甘蔗可以補充水分，甘蔗甘甜可以降低肝火，堅持吃能夠起到降火清熱解毒，保護肝臟的功效。但是甘蔗糖分較多，最好不要多吃，不然對身體不好。

2.多喝護肝茶

茶是中國的傳統文化，喝茶對身體有很多好處，對保護肝臟也有很大的作用。古代《千金方》

茶是中國企業的傳統，茶文化源遠流長，茶可以有很多好處。補水養肝。比如古代的''千金中記載了一個護肝的茶方，決 明 子 菊 苣 茶，選用了蒲公英、決明子、枸杞、菊苣和白茅根這幾種食材，可以去除肝火旺，清熱解毒，養肝明目，疏肝解郁。

中藥解方：

蒲公英：清熱解毒

決明子：降血脂，改善視力

菊苣：清肝保膽

枸杞：養肝養血

白茅根：祛濕利尿

3.正常休息

對于一些肝火旺的人，要多注意休息，只有保持高質量的睡眠。才有利于保護肝臟健康。平時盡量少熬夜，養成睡眠不玩手機的好習慣，可以促進肝臟修復，加快有毒物質排出，降低肝火，清肝排毒，有益身心健康。

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