香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足身體所需。能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動(dòng)，能增加人體腸道內(nèi)糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發(fā)生，可以保護(hù)胃黏膜，也能調(diào)節(jié)胃酸分泌，能排毒燃脂、潤(rùn)膚養(yǎng)顏。 香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。

藍(lán)莓中含有花青素，即花色素，有很好的抗衰老作用，還可以預(yù)防血管疾病，藍(lán)莓可以解除眼睛疲勞，改善視力藍(lán)莓中的花青素對(duì)養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益，常吃藍(lán)莓可以排毒養(yǎng)顏，滋肝明目，女性常吃此物還可以排毒抗衰，呵護(hù)肌膚，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

豌豆苗中還含有赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎的功效，經(jīng)常吃還有增強(qiáng)新陳代謝的作用。豌豆苗的膳食纖維含量也比較豐富，食用后能起到清腸和防治便秘的作用。經(jīng)常食用豌豆苗能清除皮膚表面的油脂，美容護(hù)膚，消除皮膚暗斑。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在這個(gè)寒冷的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較低，千萬(wàn)不可給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！