槐花味道清香甘甜，富含維生素和多種礦物質，具有清熱解毒，涼血潤肺，降血壓，防中風的功效。槐花屬于天然綠色的保健食品，含多種營養成分，槐花的花粉含量很高，花粉是植物的精子，是植物中最好的東西，槐花具有美容養顏，維持體型，調經補血，凈化血液，排出體內毒素。

南瓜含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，吃南瓜對于女性來說有美容養顏的作用，內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。可以起到抗氧化的作用，女性吃南瓜的話可以補鐵補血，對于美容抗衰來說有好處。男性經常吃南瓜的話可以有預防糖尿病和降壓的作用，提高人體免疫力。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。

蘆蒿是一種高蛋白低脂肪的蔬菜。同時，由于蘆蒿中含有一種芳香油，因此具有獨特風味，能起到健脾胃、滋肝補腎，增強體質的功效。水生的蘆蒿性涼，味甘，可以平抑肝火，最適宜春天養肝護肝。還可以預防咽喉疼痛，并緩解燥火，排毒減肥。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個寒冷的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度比較低，千萬不可給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！