各位讀者朋友大家好，自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課。我是老醫生談健康，每天為大家分享健康養生新知識，遵循良好的健康養生方法，才能擁有健康的身體，養成健康的生活習慣，才是健康長壽的最好做法。

潮濕悶熱的天氣，使灰塵更容易附著在空氣中，成為塵螨的棲息地。然而，這種看不見的微生物是引起過敏的頭號病原體。螨是肉眼不易看到的微小害蟲。螨類種類繁多，其中塵螨分布最廣，影響最大。許多過敏性哮喘的發生、發展、急性發作和持續與塵螨密切相關。

在家里，最常見的螨蟲是地毯、被子、床墊、枕頭、地板和沙發。英國伍斯特大學的研究還發現，被子里有多達 2 萬只活的塵螨。塵螨生長的最適溫度為 25℃左右，相對溫度為 80%。因此，一般在春秋兩季繁殖，秋季以后逐漸減少。塵螨如潮濕、高溫、棉麻織物和粉塵環境中，它們會隨著人類活動(如清掃、被褥等)進入空氣中并擴散到房間的各個角落。

我會盡快知道:很多人可能認為我的床和睡衣看起來很干凈，我也每天洗澡。不應該有螨蟲!但事實是，即使每天洗澡，人體的新陳代謝也不會停止，皮膚還會不斷分泌油脂、汗液，剝去頭皮屑，這些都會粘在睡衣床單上。

如果你幾個星期不清理這些東西，你會在上面堆積越來越多的油、汗和皮屑，喂養無數的螨蟲細菌。通常，如果你在床上翻身，皮膚就足以讓他們吃上一頓好飯。一天掉下來的皮屑，大概能養活一百萬只螨蟲!

1、 如果螨蟲沒有清理干凈，小心這些疾病會來找你:

別看螨蟲，它很強大!它可以進入各種洞，無論是口腔還是皮膚毛孔，都能自由進出。長時間與你的身體睡在一起是一場災難!

它可以引起丘疹性蕁麻疹，痤瘡和其他皮膚疾病。螨蟲叮咬人時，釋放的毒素和排泄物中的蛋白質會引起人體過敏，引起丘疹性蕁麻疹，瘙癢難忍。如果你用手，它也會導致潰瘍。

此外，它還可以鉆入皮膚毛孔，藏在毛囊深處，引起痤瘡、酒渣鼻等皮膚病。

2、 你需要多久清洗一次床上用品?

1.床單:每周洗一次

有些人一回家就喜歡躺在床上。首先，灰塵會沾到床上，汗水量不夠。據悉，10 天不洗的床單上會留下 5.5 公斤的汗水，這是螨蟲的天堂。

因此，最好每周用熱水(55℃~65℃)清洗床單一次。因為當溫度高于 55℃時，螨蟲就不能存活。洗完后，最好暴露在陽光下，徹底殺滅螨蟲。

2.枕芯:每 3 個月清洗一次

睡眠時產生的唾液和汗液，以及頭部的灰塵、頭皮屑和油脂，都容易滲入枕芯，從而滋生塵螨和細菌。常年不換的枕芯也容易引起皮膚過敏和呼吸道疾病。

因此，枕芯應每 3 個月清洗一次。

3.睡衣:每周至少洗一次

睡衣作為每天直接接觸皮膚的物品，應定期清洗。即使洗完澡，皮膚也會繼續分泌油脂和汗液，沾在睡衣上。如果長時間不洗，很容易滋生螨蟲細菌，刺激皮膚，引起塵螨性皮炎。最好每兩次洗一次，或者至少一周洗一次。

4.枕巾、枕套:每周洗一次

枕巾在頭發和皮膚上容易沾染頭皮屑、塵螨、真菌、細菌、油脂和污垢。如果你每天洗臉而不是換枕巾，你的臉會被洗白。臟的枕巾會成為塵螨和細菌的滋生地，會帶來毛孔粗大、粉刺、皮膚過敏等一系列皮膚問題。

因此，枕頭巾應經常更換，建議每周更換一次。

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