各位讀者朋友大家好，自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課。我是老醫生談健康，每天為大家分享健康養生新知識，遵循良好的健康養生方法，才能擁有健康的身體，養成健康的生活習慣，才是健康長壽的最好做法。

最近的天氣，那叫一個冷！小編現在唯一拿得起放不下的是筷子，唯一陷進去出不來的是被窩！

說起來，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過。讓自己身無束縛地躺在一個干凈舒服的床上，對大家盡享優質睡眠至關重要。這也要求我們，睡覺時要盡量“身無外物”，床上也別堆積亂七八糟的非睡眠必需品。大家可別覺得小編太龜毛，這點小事也要叨叨。要知道，一些你帶上床的東西，很可能會讓你置身于危險中！

睡覺時，這6樣東西千萬別帶上床

1、上班族、學生黨：蒸汽眼罩

現代人的眼睛，實在是太太太太太累了！因此，各種眼罩應運而生，其中尤以號稱“恒溫熱敷，消除眼疲勞”的蒸汽眼罩最受歡迎。

坦白講，戴蒸汽眼罩時必須閉目，這能讓眼睛歇息片刻，配合適度熱敷，可對眼部皮膚產生一種溫和的物理刺激，再加上有些還添加了中藥成分，確實對一些淺表的眼部問題有一定幫助，有助于緩解眼疲勞。

但大家要注意：千萬不要戴著蒸汽眼罩睡覺！

眼部皮膚嬌嫩又敏感，若熱敷時溫度過高（一般以38~40℃為宜），短期的高溫即可損害角膜、結膜；而長期使用高溫眼罩，甚至會損害晶體和眼底。雖說現在市面上熱賣的蒸汽眼罩，大多打著“40度恒溫”的標簽，但小編鄭重提醒大家：即便溫度穩定可控，長時間使用也會導致眼睛充血，反而不利于護眼。

另外，有些商家給商品增加了“助眠”的賣點，鼓勵“戴著睡覺”，這是不妥的，大家千萬別以身試險。

建議：每天戴1次，每次不超過20分鐘。此外，小兒、體質虛弱的老人、糖尿病患者、眼周有破損、患有眼底疾病者，不要戴蒸汽眼罩。

2、年輕人：耳機

很多學生黨、合租的上班族等，為了隔絕外界干擾，或為了讓疲憊了一天的自己放松入睡，會習慣性地戴著耳機睡覺。這種做法坦白講可以理解，但若經常這樣做，耳朵要遭大罪！如果耳塞過緊或側著睡時，耳機壓迫耳道，會造成耳朵疼痛，引發外耳道炎，特別是入耳式耳機，影響更大。

另外，值得注意的是，耳朵不光能讓人聽到聲音，其中特殊的肌肉，還能對聲音進行調節、緩沖，讓聲音變得平緩、友好一些，以保護聽力。如果睡著了還戴著耳機，從耳機直接進入耳朵的聲音，聲壓較大，肌肉需要不斷進行調節，時間久了，肌肉容易疲勞，調節作用下降，進而導致內耳損傷，影響聽力。

更值得警惕的是，長時間、高強度聲音不斷地撞擊耳膜，會使內耳里的毛細胞、神經、血管統統受傷。尤其是毛細胞，不可再生，死一個就少一個，這意味著聽力損失是不可逆的。而且，即便是音量適中、比較舒緩的音樂，對耳朵也是有損傷的。建議：最好戒掉睡前戴耳機的習慣。若實在想聽，那就放下耳機，直接用揚聲器模式播放，并定時關閉。

3、老人：假牙

戴著假牙上床睡覺，聽著很不可思議吧？然而，現實生活中，不少人會這樣做。

但問題是，戴假牙入睡，有三大隱患：

①一項發表在《牙科研究期刊》上的研究指出，老人戴著假牙睡覺，將增加罹患肺炎的風險。而且，其風險之高，幾乎和有中風、呼吸系統疾病、精神障礙等病史的人患肺炎的風險等同。

②容易出現牙菌斑驟增和牙齦發炎等問題。

③有一定的在睡夢中將假牙吞入食道的風險，而假牙的鐵鉤可能會刺破食道甚至主動脈，引起大出血或危及生命。

建議：臨睡前取下假牙，既有利于口腔衛生，又安全健康。

4、年輕人：隱形眼鏡

現在市面上的隱形眼鏡，透氧性越來越高，戴起來越來越舒服，以致不少人表示：戴了和沒戴一樣，常常睡覺時也忘了取出來。小編勸這類朋友們千萬長點心！在醫學上，隱形眼鏡被稱為“角膜接觸鏡”。看這專業名稱，顯然可知鏡片是接觸眼角膜的。那么，即便佩戴的鏡片質量很好、透氧性很高，也不能完全保證角膜一直處于透氣的狀態。

如果長時間佩戴，會使角膜處于持續缺氧狀態。角膜一旦缺氧，致病菌就會造反，進而很容易導致角膜感染、水腫、糜爛。若是睡覺時佩戴，閉眼還會使角膜缺氧加劇。有研究發現，戴隱形眼鏡睡覺，會增加6~8倍的感染風險。建議：無論是有些隱形眼鏡標稱可以戴著過夜，還是自己戴著過夜沒有不舒服感，都不能掉以輕心，睡覺時一定要摘掉。

5、部分女性：文胸

睡眠時穿戴文胸，會讓乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，血流不暢，導致有害物滯留在乳房，造成乳房血流不暢和壓迫性疼痛，甚至是乳腺疾病。有些女性為了美麗，會穿著所謂的“塑形內衣”（實質是“聚攏型內衣”）入睡，以期在睡眠中也能調整胸型，但實際上，這是在給乳房“上刑”，加劇傷害。

如果穿的是有蕾絲花邊的文胸，還有一個風險：睡覺時動來動去，容易讓蕾絲花邊的微小纖維進入乳頭，造成乳腺炎。建議：睡覺時不要穿文胸，尤其是處在發育時期的少女。

6、所有人：首飾

說到首飾，不少人嫌反復戴上、摘下太麻煩，會戴著睡覺。說真的，不建議大家這么做。人在睡眠時是無意識的，如果飾品不小心勾到或纏到什么東西上，很容易造成誤傷。特別是一些年輕女孩喜歡戴的choker，更是危險。可能有些人不了解何為choker，其實這個詞由英文choke（窒息、哽咽）而來，指的是一種本身較緊、戴上后會緊貼脖頸的項鏈/項圈。

單看它的名字，是不是就有一種隱隱的窒息感？若是在睡夢中無意間扯到或勾到其它東西，不敢想象......此外，還有一些中老年人喜歡的飾品，本身就是危險品，其對人體的傷害會直接翻倍，例如以下2種：

1、雞母珠飾品

雞母珠，又名相思子，別看它長得神似相思豆，其實兩者相差甚遠。下面劃重點：雞母珠所含的雞母珠毒蛋白，有劇毒。通常，完整的雞母珠于人體無害，因為其有毒成分被堅硬的外殼包裹著。但是，在被制成項鏈、手鏈、腳鏈的過程中，雞母珠會被打孔，這樣一來，毒性就容易釋放出來。

如果不小心吸入雞母珠粉塵，中毒后會出現發燒、惡心、呼吸困難、肺積水等。最可怕的是，僅3微克的雞母珠毒蛋白就能致命，而1顆雞母珠的含毒量，就超過了3毫克。也就是說，若是誤食，一顆就足以致命。注意：市面上把雞母珠當做“相思豆”售賣的違規商家很多，某些電商平臺等更是重災區，大家千萬要警惕。

2、核桃手串

因為經常沾水，核桃手串容易發霉。而發霉產生的黃曲霉毒素，是一級致癌物，有劇毒，會傷肝，其毒性高于氰化物、砷化物和有機農藥。

如果長期佩戴，或是在睡夢中不小心舔到含到，會導致慢性中毒。

注意：黃曲霉毒素很難被徹底清理干凈，且開水燙不死，因此一旦發現核桃手串發霉了，就別留戀，速速扔掉。

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