許多人剛剛到了50歲就發(fā)現(xiàn)自己看上去那么老了，難道50歲就已經(jīng)“人老珠黃”了嗎?其實(shí)生活中只要有健康的生活習(xí)慣，多吃一些富含有雌激素的食物，對(duì)女性的身體皮膚都是非常有利的。下面就推薦3種雌激素食物，女人越吃皮膚越白嫩光滑有彈性，看上去越來(lái)越年輕

補(bǔ)充雌激素的食物：紅薯、紫薯

紅薯和紫薯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果經(jīng)常吃紅薯能有效增加人體中雌激素的分泌，并且能有效延長(zhǎng)卵巢分泌雌激素的時(shí)間，使得女性皮膚越來(lái)越好越來(lái)越年輕。所以生活中過(guò)了50歲的女性要經(jīng)常吃紅薯或者紫薯，能有效增加雌激素，幫助皮膚恢復(fù)彈性和白嫩。

補(bǔ)充雌激素的食物：豆制品

黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質(zhì)是女性卵巢分泌雌激素的源泉，如果生活中經(jīng)常吃大豆就能有效增加體內(nèi)雌激素的合成分泌。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持吃大豆或者喝豆?jié){就能有效改善皮膚皺紋，色斑，皮膚變得更加緊致光滑。

補(bǔ)充雌激素的食物：水果蔬菜

水果和蔬菜中含有豐富的纖維素，女性體內(nèi)纖維素增加同樣會(huì)促使雌激素的分泌。這主要就是因?yàn)槔w維素能維持女性卵巢的健康，而卵巢健康了女性身體自然就會(huì)分泌更多的雌激素，皮膚也就會(huì)更加白嫩光滑有彈性了。

所以過(guò)了50歲的女性一定要多吃這些食物，能有效增加體內(nèi)雌激素的含量，讓自己更加健康，皮膚更加白嫩皺紋更少!

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