昨天剛剛過完驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現(xiàn)了變化，驚蟄到蛇蟲驚醒，萬物復蘇，春雷乍響。今天驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學習一下吧！

蘆薈

蘆薈含有各種成分，蘆薈酸，蘆薈素等，富含煙酸，維生素B6等含量豐富，食用價值和美容非常高，除此之外還有觀賞價值。它還可以促進傷口的愈合，除此之外，還有殺菌鎮(zhèn)痛的效果。女性經(jīng)常食用蘆薈膠進行保養(yǎng)，可以起到有濕保濕美容、抗衰護膚的作用。

辣木籽

辣木籽是天然的養(yǎng)生佳品，對抗慢性疾病、增強免疫力經(jīng)常食用辣木籽可加強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對多種慢性及弘遠疾病都有極大的改良功效。辣木籽中油酸含量為22.6%，是自身比例最多的成分。而油酸是一種單不飽和Omega-9脂肪酸，存在于動植物體內，可以降低血液總膽固醇和有害膽固醇，因此，營養(yǎng)學界將油酸稱為“安全脂肪酸”

人參菜

人參菜是一種很常見的野菜，特別在南方地區(qū)，隨處可見，生命力也很強。如果喜愛吃的可在庭院中栽培，既可觀賞，又可作為蔬菜食用。含有豐富的營養(yǎng)物質。人參菜和現(xiàn)在的多種食材相似，都是含有多種營養(yǎng)物質且都是對人體有利的。人參菜中含有的蛋白質能被人體有效的吸收利用，在人體中轉換成身體中需要的各種氨基酸。

柑子

柑子為蕓香科植物茶枝柑、甌柑等多種柑類的成熟果實，別名金實、木奴、瑞金奴、扁柑、柑果等，主產于廣東、福建、臺灣等地，秋季果實成熟時采收。柑子具有生津止渴、利尿的功效，適用于熱病咽干、煩渴、小便澀痛、慢性咳嗽、肺氣腫等病癥。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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