新的一周已經(jīng)開始啦，昨天剛剛過完驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現(xiàn)了變化，新的一周大家要時刻注意天氣的變化，驚蟄以后雨水較多，大家一定要注意保暖防寒。驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠(yuǎn)離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補(bǔ)工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學(xué)習(xí)一下吧！

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

南瓜

根據(jù)最近發(fā)現(xiàn)表明，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，這些都是補(bǔ)血必不可少的原材料。而且南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，對人體健康十分有益。

黑蒜

黑蒜具有抗菌作用，殺菌的能力較強(qiáng)，女人經(jīng)常食用黑蒜可以緩解婦科疾病帶來的不適，還能提升女人的免疫力。并且內(nèi)含的蒜素與大蒜辣素可以殺菌消炎，降低婦科炎癥的發(fā)生，所以女人到了中年可以多吃黑蒜。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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