衰老是任何人無法避免的一個話題，隨著人體年齡的不斷增加，身體的各項技能都會大大下降，不僅器官運行機能降低，臉上也會爬上皺紋色斑，頭發也會逐漸變白。

隨著我們國家經濟社會的不斷發展，人們發現自己的頭發變白之后，都會通過染發的方式來保持頭發的顏色。

這也是很多老年人讓自己保持年輕的一種方法，通過染發可以遮蓋自己的白頭發，讓自己看起來更加年輕。

但是大家知道嗎，市面上售賣的一些染發劑、染發膏中含有大量的刺激性物質和毒素，如果大家經常去染頭發的話，很容易被頭皮造成刺激，損傷發質。

這一點相信經常染發燙發的人應該有所理解吧，長時間燙發、染發，會讓自己的發質嚴重受損，出現脫發的現象，發質韌性也會逐漸變小。

因此當大家出現白頭發的時候，千萬不要著急去染發、燙發，有時候通過一些食療法，就能夠減少頭發變白的現象。

01年紀輕輕就長出白頭發，到底是怎么回事？

--遺傳因素

有時候如果一個人年紀輕輕的就長出了白頭發，那么很有可能是少白頭的現象，這種現象大多與遺傳有關系。

如果自己的家族中，有生長少白頭、生長白發的基因，那么遺傳在自己身上，也有可能會出現這種現象。

--患病因素

除了遺傳這種不可控的因素之外，患病因素也是導致自己頭發變白的一個原因，有時候身體患上一些重大疾病，比如說白化病，就會導致自己身體上的毛發變白。

這種情況下，大家能夠做到的就是積極配合醫生的治療，讓自己的身體趕快好起來。

--精神壓力大

人們都說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，當大家長期處于發愁的狀態，情緒不高的話，就會抑制體內激素的分泌，導致大家出現白頭發的現象。

這種情況相信大家在各大影視劇中都看到過吧，很多中年喪子的父母，由于太過傷心，導致一夜白了頭。

--缺乏鍛煉

鍛煉是保證身體健康的一個基礎方法，也是一個最有效的方法，如果大家長期缺乏鍛煉的話，不僅會讓自己的體質越來越弱，而且也會讓大家生長出白頭發。

因為人體的黑色素是通過血液循環進入到頭發當中的，如果長期缺乏鍛煉的話，會導致體液循環變慢，黑色素無法及時到達頭發，補充頭發營養，這個時候頭發就會有變白的現象。

--精血不足

頭發變白，也有可能是因為頭發沒有攝入足夠的營養所導致的老化現象，中醫生上說“氣血足，則發質好”，如果大家的氣血不足，身體中營養物質非常缺乏的話，那么頭發就會大量缺失營養，導致頭發出現變白的現象。

--缺乏營養元素

缺乏營養元素是導致大家頭發變白的一個基礎原因，想要頭發烏黑亮麗，那么葉酸、維生素B1、維生素B2、銅元素、鐵元素等微量元素是都不可缺少的。

因此，當大家出現頭發變白的現象時，不妨多補充一些營養元素，看看有沒有改善效果。

02有了白頭發，先別著急染發，多吃這5種食物，或能改善

--黑芝麻

黑芝麻有很好的養發功效，相信這一點很多女生都非常熟悉吧，女生們在保養頭發的時候，都會買一些含黑芝麻的洗發膏或者是日常生活中多吃一些黑芝麻。

黑芝麻之所以能夠保養頭發，就是因為黑芝麻有補腎壯陽的效果，通過吃黑芝麻可以為身體補充營養，讓腎臟更加健康，散發陽氣，促進氣血循環，這樣可以讓頭發慢慢的烏黑茂盛。

--黑豆

除了黑芝麻，黑豆也是一個養發的好食物，黑豆性平味甘，入腎經、脾經，多吃一些黑芝麻可以攝入蛋白質、維生素、鹽酸、胡蘿卜素。

這樣可以為頭發補充足夠的營養，達到延緩衰老、增強發質的作用，除此之外，黑豆中還含有大量的異黃酮，能夠幫助女性促進雌性激素的分泌，保證身體健康。

--黑葡萄

黑葡萄的養生功效也是非常好的，黑葡萄皮中含有大量的白藜蘆醇，能夠幫助大家防癌抗癌，預防細胞癌變。

而且黑葡萄中還含有大量的礦物質、鈣元素、鉀元素、磷元素、鐵元素、維生素B1、B2、B6、C等，這些營養元素能夠幫助大家保養發質，緩解疲勞。

--核桃仁

核桃仁是一種非常有營養的食物，人們都說多吃核桃仁能夠補腦，其實核桃仁除了能夠補腦之外，他還能夠幫助大家補腎養血。

因為核桃仁中含有大量的胡蘿卜素、優質蛋白、維生素，能夠幫助大家強筋健骨，促進氣血循環，能夠讓營養及時到達頭發，讓頭發變得烏黑發亮。

--猴頭菇

人們都說猴頭菇是一種養胃的食物，其實猴頭菇不僅能夠養胃，它也是保養頭發的一種好食物。

因為多吃一些猴頭菇，能夠降低體內血脂，促進腸胃消化，而且猴頭菇中還含有大量的營養元素，能夠及時保養頭發，減少頭發變白的現象。

03長出白頭發后該怎樣養護？

--注意作息

生長出白頭發之后，可能意味著你已經年齡大了，體質越來越弱了，也可能意味著你身體中出現了病變，或者是缺乏營養元素。

無論是哪種情況，大家都需要及時注意作息，有一個規律的作息，補充足夠的睡眠，可以幫助大家調節氣血循環和新陳代謝，這可以更好的保養頭發，保養身體，延緩衰老。

--注意飲食

出現了生長白頭發的現象，他也在提醒你，應該多注意飲食，可以多吃些黑色食物，以上為大家提到的這些食物也可以多吃。

除此之外，大家要切記不要過度依賴含糖量、含油量高的食物，這些食物除了會損傷血管之外，還有可能會帶走身體中的營養物質，讓頭發出現變白的現象。

--多加鍛煉

出現白頭發之后大家要不要過度傷心，不要過度在乎自己的外在形象，只要有一個正常的作息和健康的飲食習慣，再加上及時的運動鍛煉，就可以保養好自己的身體。

運動鍛煉能夠幫助大家促進氣血循環，對于調養身體有很好的功效。

寫在最后：

生長白頭發雖然是一種自然現象，但是有時候他也可能會預示著自己身體中的一些病癥問題，因此大家在生長白頭發之后，一定要查清楚原因，從根源拔除。

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