現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！

每到早上起床之后，有的人就覺得喉嚨里面有痰，可咽也咽不下去，咳嗽了幾聲，也咳嗽不出來，這下我們應該怎么辦呢？

我們先來看下痰是什么物質？人無時無刻都在呼吸，不管是醒著的時候，還是在晚上睡覺的時候。但誰也不能保證空氣中就沒有有害物質，當人們呼吸外面的空氣后，就有可能吸入有害的物質。

但有害物質不可能這么輕易的就進入到機體，當出現這種現象后，人們可能會下意識的咳嗽出來，這樣的物質就是人們經常說的痰液了。可有的人，還是怎么咳嗽都咳嗽不出來，這種現象又應該怎么辦呢？

今天就教大家幾個祛痰的辦法，讓你一身輕松。

1、用力咳嗽，有的人咳嗽沒有力氣，這時候沒有大的氣體，就不容易讓痰液從喉嚨的部位離開。有的時候還可能會因為喉嚨有一口痰，讓人臉紅脖子粗的。

面對有這種情況的人，教大家一個好的辦法，我們可以先找個地方坐下來，深呼幾口氣，還有憋氣，接下來就是用力的咳嗽。這種辦法就要比自己使勁咳嗽，瞎著急要強。

可以更好地幫助人們把痰液咳出來，當然如果你能把痰液咽下去，也是可以的。機體可以消化它，大家在這點不用擔心。

2、平時多喝水：水的重要性，大家都知道了。對于有痰的人，還可能有干燥的情況。而水是可以幫助機體新陳代謝、補水利尿的好飲品。再加上進入秋天后，天氣的濕度降低了，干燥感很大。

有的人會出現不同程度的干燥感，如皮膚干燥、嗓子干燥、喉嚨干燥等等。緩解人們這種現象，平時的時候就可以多喝水，為機體補水水分，緩解干燥感。

3、多運動：出現痰液還有可能是自身有感染性疾病，而增強機體的免疫力，是幫助人們預防病毒、感染性疾病的好辦法。這時候出現的痰液，就可能是突破了人體的第一道防線，進入到機體內的有害物質。

我們要做的就是增強機體免疫力，如很好的一個辦法就是靠多運動。機體抵抗病毒的能力強大了，出現痰液的概率也就會變少了。

最后提醒大家：如果你的這種現象比較嚴重，通過生活改變的方式還不能緩解的話，就要及時去醫院檢查下了，避免出現不健康的方式。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！

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