現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！

白天的工作好不容易結束了，晚上回去放松一下吃些好吃的吧，相信這是很多人的看法，但是晚上對于我們身體健康來說，也是非常重要的，如果吃的不對，輕的會影響晚上的睡眠，重的還會為各種疾病埋下健康隱患，得不償失，就像以下2種食物，就千萬不要碰了。

第1種食物：高糖類

高糖類食物深受人們的喜愛，如餅干、糕點、冰淇淋中都含有不少的糖分，長期晚上吃這些，不僅會使晚上的睡眠質量下降，還會影響自身的血糖水平，處于不穩定的狀態。

對于糖尿病患者來說，更不利于血糖的控制，讓血糖飆升，而明確有糖的餅干和糕點是不能吃的，但有的糖尿病患者會吃一些冰淇淋，認為這樣的食物沒有標注有糖，且吃起來還不是那么甜。

殊不知，冰淇淋中還含有大量的奶油，是造成肥胖的直接幫兇，更不利于控制血糖，且還會增加糖尿病并發癥的危險。

第2種食物：燒烤類

不管是夏天還是冬天，燒烤都不過時，隨著科技發展的迅速，不用到飯店去吃，自己在家也能隨時做，而且自己做還有感覺，這不晚上下班沒事干，周圍朋友圍在一圈，就自己燒烤吃上了。

雖然很美味，但是也不建議大家晚上吃燒烤類的食物，尤其是用明火烤出來的燒烤，當溫度達到200℃的時候，很容易產生致癌成分雜環胺和苯并芘，還有腌制燒烤食物的調料，也是高糖分、高鹽分。

晚上吃了這些重口味的食物，一方面就給腸胃增加了巨大的負擔，如果有腸癌基因的還會引發腸胃上的疾病。另一方面，重口味給我們帶來了健康隱患的同時，還會讓機體更需要水分的供給，喝多了水分，再睡覺不單單會影響睡眠質量，還會頻繁的起夜。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！

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